Neredeyse bebeklikten bu yana yaptığımız, aslında cok basit bir aktivite olan yuruyuşu her gun 30 dakika kadar duzenli bir şekilde yapmak pek cok fayda sağlıyor.
1. Kalbi guclendiriyor
Duzenli yuruyuş kalp hastalıkları ve felc riskini azaltıyor. Ayrıca duzenli kardiyo sağladığı icin kotu kolesterol olarak adlandırılan LDL seviyelerini de duşururken iyi kolesterol olan HDL ’yi yukseltiyor. Uzmanlar gunde 30 dakika yuruyuşun felclere de sebep olan yuksek tansiyonu kontrol etme ve onlemeye yardımcı olduğunu soyluyor.
2. Kilo vermeye yardımcı oluyor
Duzenli yuruyuş kalori yakımı sağlıyor ve kilo verme konusunda destek oluyor.
3. Enerji veriyor
Yuruyuş yapmak vucudunuzdaki her bir hucreye oksijen taşınmasına yardım ettiği icin dolaşıma iyi geliyor. Bu da sizi cok daha enerjik hissettiriyor.
4. D vitamini seviyesini artırıyor
Kış aylarında guneşi daha az gorduğumuzden vucudumuzda D vitamini seviyemiz azalıyor. Guneşin zararlı olmadığı saatlerde acık havada yuruyuş yapmaksa ihtiyacınız olan D vitamininizi almanızı sağlıyor. D vitamini ozellikle kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi uzerinde cok etkili.
5. Modunuzu yukseltiyor
Duzenli yuruyuş sinir sistemi uzerinde olumlu etki yaparak ve sinir stres seviyesini duşurerek daha mutlu bir ruh haline sahip olmanıza yardım ediyor.
6. Alzheimer uzerinde etki ediyor
Belli bir yaşın uzerindeki kişilerin haftada 10 km ’nin uzerinde yuruyuş yapması hafızaları uzerinde olumlu etki yapıyor.
7. Bağışıklık sistemini guclendiriyor
Grip gibi hastalıkların yaygın olduğu donemlerde yuruyuş yapmak sizi bu donemi hasta olmadan atlatmanıza yardımcı oluyor. Binin uzerinde kadın ve erkeğin katıldığı bir araştırma, haftada 5 gun gunde 20 dk. yuruyuş yapanların, haftada 1 kez yapanlara gore yuzde 43 daha az hastalıklara yakalandığı ortaya koydu.
8. Eklem ağrılarını azaltıyor
Bircok farklı araştırma yurumenin, kireclenme bağlantılı ağrıları azalttığını ortaya koyuyor.
9. Yaratıcılığı tetikliyor
Araştırmalar, yuruyuşe cıkmanın yaratıcılığı tetikleme konusunda cok faydalı olduğunu gosteriyor. Ne zaman ilhama ihtiyac duyarsanız yuruyuşe cıkmanızda fayda var.
Kaynak:1