Yaş almaktan kacınmanın bir yolu yok. Ancak uzulmeyin cunku uzmanlar, yaşlı gorunmemizin yuzde 40 ’ının genetik olmayan faktorlerden kaynaklandığını soyluyor. Bu da cildimizin cok daha genc gorunmesini sağlamanın mumkun olduğu anlamına geliyor. Bu listemizde cildimizi korumak icin bilimsel olarak kanıtlanmış gunluk alışkanlıkları bulabilirsiniz. Bu sırları en yakın arkadaşlarınızdan bile duyamazsınız!
1. Cildinizi guneşten koruyun
Cildimizi guneşten korumak uzun vadede guneşin cildimize yapacağı hasarı onluyor ve bu sayede genc goruntumuze katkı sağlıyor. Hem guneş lekelerini hem de guneş yuzunden oluşabilecek kırışıklıkları onlemek icin guneşten korunmak şart. Uzmanlar, yalnızca guneş kremlerinden medet ummamızı değil, şapka gibi koruyuculardan da destek almamız gerektiğini soyluyor.
2. İc mekandaki bronzlaşmadan kacının
Kendinizi suni guneş ışığından korumak gercek guneş ışığından korumak kadar onemli… Solaryum yataklarındaki UVY ışınları cildin yaşlanmasına sebep oluyor. Suni şekilde cilde yansıtılan bu ışınlar gercek guneş ışığından cok daha sakıncalı. Bu yuzden solaryum yatağı yerine yaşlanma yatağı desek daha doğru olur.
3. Sigara kullanmayı bırakın
Sigarayı bırakmak icin başka bir bahane arıyorsanız işte buldunuz! Sigara icmek kırışıklığa neden oluyor. Uzmanlar, sigaradaki nikotinin kan damarlarını daralttığını ve bu sebeple de kan akışını zayıflattığını soyluyor. Bu da cildimizin sağlıklı gorunmek icin ihtiyacı olan oksijen ve onemli besin oğelerini yeteri kadar alamadığı anlamına geliyor. Ayrıca sigara icindeki zararlı zararlı kimyasallar, doğrudan cildin yapısını korumakla gorevli iki protein olan kolajen ve elastini zedeliyor.
4. Sebze ve meyve tercih edin, şeker yuklu ve trans yağlı gıdalardan uzak durun
Amerikan Dermatoloji Akademisi ’ne gore şeker yuklu gıdalar tıpkı sigaradaki kimyasallar gibi elastin ve kolajene hasar veriyor. Bu da kırışıklık ve sarkmalara neden oluyor. Ayrıca trans ve doymuş yağlı gıdaları tuketmek de cildin olduğundan daha yaşlı gorunmesini sağlıyor.
5. Her gun nemlendirici uygulayın
(Gorsel ‘epilator home‘ sitesinden alınmıştır.)
Nemlendiriciler sihirli urunler değiller ve kırışıklıkları bir gecede yok edemiyorlar. Ancak uzmanlar her gun duzenli nemlendirici uygulamanın ciltteki su seviyesini koruduğunu ve bu sayede cizgilerin oluşumunu engellediğini soyluyor. Bu alışkanlık cildinizi cok daha ışıltılı ve genc gosteriyor. Guneş korumalı bir nemlendirici alarak bu etkiyi daha korumalı bir hale getirebilirsiniz.
6. Uyku duzeninize dikkat edin
Araştırmalar kalitesiz uyku ve cilt yaşlanması arasında bir paralellik olduğunu gosteriyor. Buna gore az uyumak sizi hem daha cabuk yaşlandırıyor hem de daha az sağlıklı yapıyor. Ayrıca cildin hasarlara karşı kendini yenilemesi de yavaşlıyor.
7. Duzenli egzersiz yapın
Duzenli egzersiz yaparak hem kaslarınızı guclendirebilecek hem de cok daha iyi bir uyku uyuyabileceksiniz. Egzersiz hem kalbe hem de ciğerlere iyi geldiği icin vucudunuzdaki oksijen akışı sayesinde cok daha genc kalacaksınız.
8. Stresi azaltın
İstediğiniz kadar dikkat edin, eğer yuksek stres seviyesine sahipseniz bu durum sizi icten yaşlandırıyor demektir. Uzmanlar, hem ruhunuzun hem de cildinizin genc kalması icin stresten uzak kalmak gerektiğini soyluyor.
9. Yoga yapın
Cok daha fazla enerji, daha iyi bir duruş ve cok daha iyi bir ruh hali genc kalmanın temel unsurları… Yoga sayesinde zihin ve beden farkındalığı geliştirebilir ve nefes calışmaları sayesinde hem esneklik kazanabilir hem de cok daha stressiz, huzurlu bir insana donuşebilirsiniz. Yoga ayrıca yalnızca dıştan değil icten de genc kalmanızı sağlayacak.
Kaynak:1,2