Boşuna “ne yerseniz osunuz” demiyorlar. Cunku bu klişe laf aslında daha genc, daha canlı ve sağlıklı bir cilt icin cildimizi iceriden beslememiz ve bakım yapmamız gerektiğini vurguluyor. Cildinize iceriden bakım yapacak bu sağlıklı super gıdalarsa bu listemizde…
1. Kivi
C vitamininin en guclu rollerinden bir tanesi, cildinize esneklik kazandıran bir protein olan kolajen uretmesi. Yaş aldıkca vucuttaki kolajen seviyesi duşer ve bu da kırışıklıklara yol acar. C vitamini deposu olan kivi de bu acıdan harika bir besleyici. Ayrıca kolajen takviyesi de kullanabilirsiniz.
2. Balık
Omega 3 yağ asidi kaynağı balık ve balık yağı cildin gorunumune etki eden iltihaplanmayı azaltır. D vitamini ve antioksidanlar ayrıca cilt kanseri riskini de duşurme gucune sahip. Ozellikle kış aylarında D vitamini eksikliğine dikkat etmek gerekli. Bunun yanı sıra balık tuketimi aknelerle savaşma konusunda başarılılar.
3. Domates
Domatesler ciltte doğal olarak bulunan likopeni guclendirirler. Guneş kreminin yerine gecmemekle birlikte, bu antioksidan kaynağı super gıda guneşin zararlı ışınlarına karşı da koruma sağlar.
4. Biber
C vitamini yonunden zengin olan biberleri tuketmek de vucuttaki kolajeni artırıyor. Bu sayede bizlere daha genc bir gorunum kazandıracak şekilde cildimizi sağlıklı tutuyor. C vitamini bağışıklık sistemimiz icin de cok faydalı olduğundan salatalarınıza ya da sandviclerinize bol bol biber ekleyerek grip ve nezle gibi bulaşıcı hastalıkları da kendinizden uzak tutabilirsiniz.
5. Yeşil yapraklı sebzeler
Cildinizin guzel gorunmesi icin onu hucrelerimize kadar nemlendirmeye ihtiyacımız var. Bu işi de yeşil yapraklı sebzeler cok başarılı bir şekilde gercekleştiriyor. Karoten iceren bu super gıdalar, hem hucrelerinizi nemlendiriyor hem de cilt tahrişlerini onluyor.
6. Mantar
Mantarda cildimizi guneş tahribatından koruyan bir mineral olan selenyum bulunuyor. Bu sağlıklı gıdayı salatalarınıza da sık sık ekleyerek tuketebilirsiniz.
7. Kabuklu deniz urunleri
Cildimizi hasarlara karşı koruyan bir diğer bağışıklık sistemi guclendiren mineral ise cinko. Şanslıyız ki bu mineral karides, istiridye ve midye gibi kabuklu deniz urunlerinde bulunuyor. Bu gıdaların guzel bir yanı da kalori yonunden duşuk olmaları…
8. Cilek
Bu lezzetli yaz meyvesinde cilt sağlığını destekleyen C vitamini ve flavonoid bulunuyor. Kışın taze cilek tuketmek isterseniz de onları dondurarak saklayabilirsiniz.
9. Ay cekirdeği
Fındık ve cekirdekler E vitamini yonunden zenginler. Bu da onların vucudumuzdaki hucreleri koruyarak cildimize sağlıklı bir gorunum kazandırmada yardımcı oldukları anlamına geliyor.
10. Mango
Beta karoten ile yuklu olan mango, cildin kendi kendini iyileştirmesine ve yumuşak bir doku kazanmasına yardım ediyor. Bu egzotik meyve aynı zamanda kırışıklıklarında gorunumunu erteliyor. A vitaminiyle yuklu olan mango cildimizdeki hucreleri de koruyor.
11. Yumurta
Lutein kaynağı olan yumurta cildi nemli ve sağlıklı tutuyor. Bu sayede cildinizin sağlıklı ve canlı gorunumune katkı sağlıyor.
Kaynak:1