Kadınların her ay yaşadığı adet kanaması yani menstrual dongu bir kadının genel sağlık durumu acısından cok buyuk onem taşıyor. Adet kanamaları kadınlara oldukca can sıkıcı hissettirse de yokluğunda menopoz gibi yine oldukca zorlu bir surece işaret ediyor. Kadınların olmazsa olmaz bir parcası adet dongusu ve icsel doğamız hakkında bilmediğimiz şeyler de var…
Yoga eğitmeni ve Doula (doğum destekcisi) Şaylan Yılmaz, menstural dongu farkındalığının detaylarını ListeList Kadın icin anlattı…
“Her kadının doğuştan getirdiği potansiyelini tam kapasite ile yaşayabilmesi ve varlığının ifade bulması icin bu icsel gucu tanıması ve onu kullanmayı oğrenmesi gerekir. Menstrual Dongu Farkındalığı ’nı geliştirerek kendini bilme ve kadın gucune yeniden sahip cıkma yolculuğu bilgece, şifa dolu ve butuncul bir yoldur. Sadece kadınlara has, derin, naif ve akıl almayacak kadar gucludur.
Kadın bedeninin doğasını yeniden keşfetmek, onurlandırmak ve ona guvenmeyi hatırlamak icin Menstrual Dongu Farkındalığı ile yavaşlayın”
1. Menstrual Dongu Farkındalığı Calışması, psikolojik ve ruhsal olarak olgunlaşmamıza yardımcı olur. Bizi icsel bilgeliğimize, varoluş nedenimize doğru taşır.
2. Onu kontrol etmeyiz. Bizi şekillendirmesine, bizim vasıtamızla ifade bulmasına izin veririz. Bizi ozumuzdeki kadın olmaya doğru taşımasına teslim oluruz.
3. Menstrual calışmanın şifası icin yaptığımız tek şey aylık dongumuzu fark edip onunla ilişki kurmaktır.
Bunu kolaylaştırmak ve guvenmektir. Varlığına dikkat etmediğimizde neredeyse gorunmez, fark ettiğimizde ise tum kadınlara ulaşabilen bir bilgeliktir aynı zamanda.
4. Menstrual Dongu Farkındalığı Calışması, menarche (ilk kanama) ile başlar menopoz ile tamama erer.
Menarche deneyimi bir kadın icin cok onemlidir. Cunku tum erginlenme yolculuğunun temasını belirler. Her ayki menstrual dongude aynı enerji tetiklenir ve kadını varoluş nedenine doğru yonlendirir. Menstruasyon Dongu Farkındalığı Calışması, menarche deneyimimizi şifalandırmaya yardım eder.
5. Aylık menstrual dongu, “yaratıcı akımlar” denen ve birbirini tamamlayan iki zıt enerji dalgasından oluşur.
Menstruasyon ’dan yumurtlama donemine kadar olan sure –Via Positiva- yukseliş, genişleme, iradeyi ortaya koyma ve guclenme donemi iken; yumurtlamadan menstruasyona kadar olan ikinci yarı ise –Via Negativa- yavaşlama, duraklama, ice donme ve sorgulama donemidir. Kadınlar olarak gorunuşte gundelik işlerimizi yerine getirirken, iceride aslında bu iki manzara arasında gidip geliriz. Ay boyunca dunyaya iki farklı gozlukten bakmaktayızdır.
6. Menstrual dongu ile calışırken yapabileceğimiz en onemli şey, tum donguyu ve dongunun sırasını kavramaktır.
İlkbahar denilen yumurtlama oncesi donemde Via Positiva ortaya cıkmaya başlar. Bahar ayında ciceklenen bitkiler gibi bedenimiz canlanır, enerjiyle dolmaya başlar. Yaz denilen yumurtlama doneminde ise enerjimiz en ust seviyeye ulaşır, bitkilerin olgunlaşıp meyve vermesi gibi bedenimiz yumurtayı oluşturur. Sonbahar denilen menstruasyon oncesi donemde enerji yavaşlamaya başlar. Kışa denk gelen menstruasyonda ise enerji tamamen iceri cekilir ve gorunuşte durağanlık hakimken icsel farkındalık oncelik kazanır.
7. Menstrual dongunun her mevsimi gerekli ve onemlidir. Hepsinin kendine has ozellikleri, bize oğrettikleri ve dikkat edilmesi gereken golge yanları vardır.
Her kadının favorisi olan veya zorlandığı mevsimler olabilir. Ancak tum dongunun onemini kavrayarak tamamıyla calışmayı oğrenmek, hassas noktalarımızı tanımaya imkan verir ve bizi oğrenme sınırımıza taşır. Bu sayede sevilmemiş yetim kalmış yanlarımızın entegrasyonunu ve benliğimizin şifalanmasını sağlar.
8. Menstruasyonun ilk yarısı, uretici ve dışa donuk olduğundan toplum tarafından onaylanıp alkışlanırken; ikinci yarı sorunlu, yanlış, duzeltilmesi gereken bir hastalıkmışcasına muamele gorulur ve PMS olarak etiketlenir.
“Haydi kendimize yuksek (hatta ulaşamayacağımız) hedefler koyup zorlanarak gelişelim” mantığındaki Via Positiva kulturu tabii ki ikinci yarıyı onaylamayacaktır. Daha cok calış, daha başarılı ol, daha cok kazan… Bunun yukselerek hep boyle devam etmesi cok yorucudur. Devam edecek olsa kacınılmaz olarak dağılırız.
9. Menstruasyon dongusunun ikinci yarısı, gercekte doğanın kadınlara bahşettiği bir ayar mekanizmasıdır.
Surekli yukseliş surecini kesintiye uğratır. O yuzden regl oncesi donem Via Positiva bakış acısından hep sorunlu olarak gorulur. Aslında hatırlattığı şey durup dinlenmek ve yaptıklarımızı neden yaptığımızı sorgulamak icin bize zaman ve alan acmaktır.
10. Menstruasyon oncesinde yaşadığımız, tıbbi dilde PMS olarak adlandırılan regl oncesi gerginliği aslında ruhun dinlenmeye cekilme isteğini engelleyen dunyevi sorumluluklara karşı bir tepki ve icsel deneyime alan acma cabasıdır.
Menstruasyon yaklaştığında, kadın dunyadan kopup kendi icine donmek ister. İster ki, en hassas surecini rahatsız edilmeden yaşayabilsin, varoluşuna ve hayatına dair ic goruler edinebilsin. Ancak iş toplantıları, ailevi sorumluluklar vs. inzivaya gitmek isteyen canı maddi duzlemde tutmaya devam eder ve kadın ne olduğunu anlamadan asabileşir. Aslolan, kadının ruhu hakkı olan şifalanacağı mahremiyeti talep etmektedir. Bu gerceği, nedenlerini ve nasıl kolaylaştırılacağını bilmediğimiz surece her ay icimizdeki doğa uyanacak ve istediğini alana kadar oyle ya da boyle talepte bulunmaya devam edecektir. İcimizdeki vahşi gucle tam yol koşmak ve yukselmek harikadır. Ancak bu enerjinin aylık dongumuzun sadece bir yarısı olduğunu unutmamakta ve gerektiğinde durup dinlenmek icin kendimize alan acmayı hatırlamakta fayda var!
Bonus:
Menstrual dongu farkındalığı hakkında daha detaylı bir keşif yapmak isterseniz bu hafta sonu Nefess Yoga ’da duzenlenecek olan Şaylan Yılmaz ile Menstrual Dongu Farkındalığı Calışması ’na katılabilirsiniz. Ayrıntılı bilgilere buradan ulaşabilirsiniz.