Guzellikten kastımız elbette cilt bakımı ve guzelliği. Coğu zaman cildimiz ne kadar sağlıklı ve guzel olursa kendimizi o kadar iyi hissediyoruz. Peki sağlıklı bir cilde kavuşmanın en buyuk sırrı pahalı kremler ya da guzellik salonlarında harcanan saatler mi yoksa derin bir uyku mu diye sorsak ne cevap verirdiniz? Uykunun cilt guzelliğinde tahmin ettiğinizden cok daha fazla etkisi var. Ayrıca uyku icsel iyileşmenin de en buyuk sırrı. Biz de sizlere gunluk cilt bakım rutininizi ihmal etmeden, sağlıklı bir uykuyla daha sağlıklı ve ışıldayan bir cilde kavuşmanın yollarını anlatacağız…
Uyku cildinize nasıl etki eder?
Uyku vucudun kendini onardığı zaman dilimidir. Yani uyku suresi ne kadar kısa olursa vucudunuz kendini o kadar az onarabilir. Uyku sırasında cildinizdeki kan akışı hızlanır ve organlar kendini tamir etmeye başlar. Aynı zamanda kırışıklıkları azaltarak UV ışınlarına maruz kalan cildi onarır.
Coğu zaman uykusuz kaldığınız gecelerin sabahında cildinizin pek de iyi gorunmediğini, goz altı torbalarınızın cıktığını ve solgun gorunduğunuzu fark edebilirsiniz. Ustelik surekli duzensiz uyuyan kişilerde bu belirtiler kalıcı hale gelmeye başlar. İşte uyurken cildinizi rahatlatmak ve daha sağlıklı olmasını sağlamak icin yapabileceğiniz şeyler…
1. Tam bir gece uykusu alın
Sağlıklı bir cildin ilk adımı sağlıklı ve tam bir gece uykusu. Bir yetişkinin uyuması gereken ortalama surenin 7-9 saat olduğunu artık neredeyse herkes biliyor. Eğer daha az ya da daha fazla uyuyorsanız once bu aralıklarda uyumaya dikkat edin.
2. Yuzunuzu yatmadan once mutlaka yıkayın
Cildinizin kendini onarabilmesi icin uykunun oldukca kesin ve etkili bir yol olduğunu biliyoruz. Ancak kirli bir ciltle uyumak cildinizin goruntusunun zamanla bozulmasına neden olacaktır. Yuzunuzu her gece temizlemek sabah temizlemekten cok daha fazla onemlidir. Bu aşamada pahalı urunler kullanmanıza ya da sert bir peeling uygulamanıza gerek yok. Cildinize uyumlu bir sabun ya da cilt temizleyiciyle yuzunuzu yıkamanız kirlerden arınması icin yeterli olacaktır.
3. Yatmadan once nemlendirici surun
Yıkadığınız cildinizin kurumasını onlemek icin mutlaka nemlendirici kullanın. Kuruluğun cildin en buyuk duşmanı olduğunu unutmayın. Siz uyurken nemlendirici cilt onarımına yardım edecektir. Bu aşamada da pahalı urunler değil cildinizi nemlendirmeye yetecek iyi bir nemlendirici ya da yağ etkili olacaktır.
4. Sırtustu yatın ya da ozel bir yastık kılıfı kullanın
Yastık kılıfı coğu zaman goz ardı edilse de aslında cilt sağlığında onemli bir yeri var. Gunun ucte birinde yuzunuzun ustunde durduğunu duşunursek işe yastığınız ve yastık kılıfınızdan başlayabilirsiniz. Yuzdeki bazı kırışıklıklarda uykunun ve yastık kılıfının etkili olduğu biliniyor. Bu yuzden ozellikle sert, kabarık ve gozenekli kılıflar tercih etmekten kacının. Saten ve ipek kumaşlar cilde en az zarar veren kumaşlardır.
5. Baş kısmını yukseltin
Baş kısmının yuksek olması horlama, asit reflu ve burun tıkanıklığı gibi pek cok konuda olumlu etki ediyor. Bu da daha sağlıklı ve derin uyumayı sağladığını gosteriyor. Derin ve kaliteli bir uyku da vucudun tamamen onarım surece gecebilmesini kolaylaştırıyor. Diğer yandan başın yuksekte olması, kan akışını artırıyor ve kanın toplanmasını onluyor. Bu da goz torbaları ve morluklarının azalmasını sağlıyor.
6. Uyurken cildinize guneş gelmesini onleyin
Eğer guneş ışığıyla uyanmayı seviyorsanız bu alışkanlığınızdan vazgecmeniz gerekecek. Cunku uyurken cilde guneş gelmesi kalıcı hasarlar bırakabiliyor. Ayrıca ışıklı ve aydınlık bir odada uyumak uykuyu ve uyku ritmini bozuyor. Bazı araştırmalar aydınlık ortamda uyumanın vucudun derin uykuya gecmesini engellediği ve cilt kendini onaramadığı icin pek cok ciddi hastalığa davetiye cıkardığını gosteriyor.
7. Başucunuza bir bardak su koyun
Cilt ihtiyacı olan nemi yalnızca kremlerden değil sudan da alır. Cildi icten nemlendirmek de oldukca onemlidir. Bu yuzden gun icinde bol su icmeye ve uyumadan once başucunuza su koymaya ozen gosterin. Mumkunse uyumadan once mutlaka bir bardak su icin.
Kaynak: 1 2