Premenstruel sendrom (PMS), regl oncesi gerginlik sendromu anlamına gelir. Regl başlangıcına az bir sure kalmışken kadınların yaklaşık %80 ’inde hormon seviyelerinin değişmesi uzerine şikayetler gozlemlenir. Premenstruel sendrom kişiyi hem fiziksel hem de ruhsal olarak etkiler. Hatta bazen gundelik yaşamdaki rutinleri etkileyecek kadar şiddetli olabilir. Bu listemizde PMS semptomlarına dair bilinmesi gerekenleri anlattık.
PMS nedir? Premenstruel sendrom; adetten hemen onceki donem icinde kadınlarda gorulen şişlik, karında gaz şikayeti, halsiz kalınması durumu, depresif ruh hali, gerginlik ve huzursuzluk gibi belirtilerle kendini gosterir. Yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir sendromdur. Regl kanamaları başlamadan once şikayetler kendini gostermeye başlar. Fakat bu şikayetler kişiden kişiye farklılık gosterir. Bunun nedeni ise her bireyin fiziksel ve ruhsal farklılıklarıdır. Ustelik bazen şikayetler o kadar şiddetli hale gelir ki, gunluk yaşamda surdurulen basit aktiviteleri dahi etkiler. Şikayetlerin gunluk yaşamı klinik veya sosyal acıdan etkileyebilecek boyutta şiddetli olması psikiyatrik bir rahatsızlığa işaret edebilir. Bu psikiyatrik rahatsızlık Premensturel Disforik Bozukluk veya Gec Luteal Faz Bozukluğu olarak isimlendirilir.
Hangi belirtilerle kendini gosterir? Premenstruel sendrom genel hatlarıyla birkac farklı semptom icerir. Sendrom surecinde duygusal ve davranışsal belirtiler kendini gosterebilirken, fiziksel belirtiler de surece dahil olabilir. Ruh hali, duygular ve davranışlardaki PMS ile ilgili farklılıklar şunları icerebilir: Kaygı, huzursuzluk, olağandışı ofke durumu, yorgunluk, uykusuzluk, hatırlama gucluğu, kontrolsuz duygusallık ve aşırı iştah hali. Fiziksel semptomlar ise şu şekildedir: Karın şişliği, ishal, baş ağrısı, kramp, sırt ağrısı ve ağrılı goğusler.
Belirtiler ne zaman başlar? Ortalama olarak, adet dongusu 28 gun surer. Eğer ortalama uzunlukta gercekleşen bir regl dongunuz varsa, yumurtlama veya yumurtanın yumurtalıklardan salınması 14. gun icinde veya dongunun orta noktasında gercekleşecektir. PMS semptomları yumurtlamadan sonra herhangi bir zaman diliminde de başlayabilir. Adetin başlamasından 5 gun sonrasına kadar devam eder.
Ne sebep olur? Bilimsel araştırmalar, PMS ’nin kesin bir nedenini acıklamıyor. Fakat, araştırmacılara gore dongunun şiddeti hakkında birkac farklı teori bulunuyor. Hormonlardaki dongusel değişiklikler, beyindeki kimyasal değişiklikler, ruh sağlığı koşulları ve yaşam tarzı faktorleri olarak bu teorileri listeleyebiliriz. Ustelik aşırı alkol tuketimi de bu sendromu şiddetlendiren faktorlerden biri olarak acıklanıyor.
Ne zaman doktora gidilmeli? Menstruasyon goren coğu insan en az birkac PMS semptomu yaşamaktadır. Ancak bu semptomlar aralıksız her ay ortaya cıkmaz veya gunluk yaşamınızı etkileyen boyutta gercekleşmez. PMS semptomlarınız rutininizi aylık olarak bozacak derecede şiddetli hale gelirse, mutlaka uzman bir doktora danışmalısınız. Eğer belirtileriniz regl dongusunun luteal evresinde devamlı olarak ortaya cıkıyorsa ve kanama başladıktan kısa bir sure sonra kayboluyorsa, sağlık uzmanı PMS teşhisi koyabilir. Ote yandan, tum ay regl dongunuz herhangi bir duzen olmadan ilerlerse, bu semptomlar regl oncesi alevlenme veya başka bir sağlık durumuyla ilişkilendirebilir.
Semptomlar nasıl hafifletilir? PMS ’nin nedeni tam olarak bilinmediği icin kesin bir tedavi yontemi de bulunmamaktadır. Ancak hissedilen semptomları hafifletmek mumkun. Hafif veya orta şiddette semptomlardan kurtulmak icin bol sıvı tuketebilir, uzman kontrolunde vitamin takviyesi alabilir ve size uygun bir diyet programı deneyebilirsiniz. Aynı zamanda egzersiz ve duzenli uyku da PMS semptomlarını azaltmak icin harika yontemlerdir. Ancak tekrar hatırlatmak isteriz ki eğer semptomlarınız şiddetli seyrediyorsa mutlaka bir uzman ile bağlantı kurun. Cunku şiddetli Premenstruel sendromu semptomları daha derinlemesine bir tedavi yaklaşımı gerektirebilir.
İlginizi cekebilir:
Her Kadının Adet Dongusu Hakkında Bilmesi Gereken 10 Enteresan Bilgi
Kaynak: 1