Cici Kız sendromu veya Nice Girl Syndrome ozellikle kadınlarda gorulen bir davranış kalıbıdır. Bu kalıp, başkalarının beklentilerine ve isteklerine uygun şekilde hareket etmek, catışmalardan kacınmak ve sınırlarını belirlemekte zorlanmak gibi birtakım davranışlarla ortaya cıkar. Cici Kız sendromuna sahip kişiler, başkalarının ihtiyaclarını kendi ihtiyaclarından once tutarlar ve genellikle kendi kendilerine zarar verirler.
Bu davranış kalıbı, genellikle kişinin ozguvenini, mutluluğunu ve genel yaşam kalitesini olumsuz yonde etkiler. Cici Kız sendromu olan kişiler, “hayır” diyememek, kendilerine kotu davranılmasına izin vermek ve kendi ihtiyaclarını ihmal etmek gibi sorunlarla karşılaşırlar ancak yine de bu şekilde davranmaya devam ederler. Bu, uzun vadede kişinin ozguvenini, mutluluğunu ve genel yaşam kalitesini olumsuz yonde etkileyebilir.
Cici Kız sendromundan kurtulmanın yolu, sınırlarını belirlemek, kendi ihtiyaclarını onemsemek ve kendine saygı duymaktan gecer. Bu davranışlar, kişinin kendine olan guvenini artırabilir ve daha sağlıklı bir hayat surmesine yardımcı olabilir. Detaylara birlikte bakalım.
1. Sevilmek icin “yeterince iyi” olmak gerektiğine inanmak “Yeterince iyi değilim” hissi, sevilmek ve kabul gormek icin kendinizi surekli olarak değiştirmeye calışmanıza sebep olan ve genellikle cocukluktan gelen koklu bir duygudur. Cici Kız sendromunun temelinde, insanların sizi sevip kabul etmesi icin herkese, her koşulda nazik davranmanız gerektiği fikri yatar. Bu duşunce, daha koklu olan “yeterince iyi değilsin” fikrine dayanmaktadır. Bu nedenle, sevilmek icin belirli şeyler yapmanız ve belirli davranışlar sergilemeniz gerektiği algısını oluşturur. Ancak, bu şeyler ve davranışlar neredeyse hicbir zaman gercek kişiliğinizi yansıtmaz.
Peki ne yapmalısınız?
Klişe gelecek ama kendinizi olduğunuz gibi sevip kabul etmek atılacak ilk adımdır. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyor olabilirsiniz. Fazla kafa karıştırmadan her gun kendinize “Şimdi olduğum gibi kendimi seviyor ve kabul ediyorum” demekle başlayabilirsiniz. Kendinizi azarladığınız zamanları fark edin ve bu alışkanlığı değiştirmek icin sevgi dolu duşuncelerle zihninizi yeniden programlayın. Farkı kendiniz de goreceksiniz.
2. “Hayır” diyememek Arkadaşlarınız sizden bir şey istedi, ancak yapmak istemiyorsunuz. Ne dersiniz? Eğer, Cici Kız sendromuna sahipseniz cevabınız muhtemelen “evet” olacaktır. Cunku eğer hayır derseniz, sonrasında kendinizi cok kotu hissedecek ve arkadaşınızı kaybedeceğinizden korkacaksınız. Bu durumda evet demek cok daha kolay gorunuyor, ancak uzun vadede kendinizi yormaktan başka bir işe yaramaz. Hem durum boyleyken arkadaşınıza olan sevgi ve saygınızı da kaybedebilirsiniz.
Peki ne yapmalısınız?
Kucuk “hayır”lar soylemekle başlayın. “Evet” demeden once birkac saniye duşunun ve fikrinizi netleştirin. Hayır dediğiniz zaman dunyanın sonu gelmeyeceğini goreceksiniz.
3. Karşı tarafı uzebilecek şeyler soylemekten kacınmak Cici Kız sendromuna sahip kişiler, başkalarının duygularından sorumlu olduklarını duşunur. Ancak bir an durup baktığınızda bunun mumkun olmadığını goreceksiniz. Kendiniz haric her an, herkesin duygularını kontrol edemezsiniz. Eğer ortada yanlış bir durum varsa bunu karşı tarafa soylemelisiniz.
Peki ne yapmalısınız?
Nazik bir tonla gercekten ne duşunduğunuzu soyleyin. Karşı tarafın bu konuda ne hissettiği sizin değil onların sorumluluğu.
4. Bağlanma korkusu yuzunden yanlış erkekleri secmek Cici Kız sendromuna sahip kişiler, genellikle yanlış erkeklerle birlikte olur. Fakat “yanlış erkek” ya da “mukemmel erkek” diye de bir şey aslında yoktur.
Bu sendromdan muzdarip kişiler, ilişkilerinde kendilerine uygun olmayan bağlanmaya kapalı insanları tercih ederler. Bunu bilinc dışı da yapsalar, aslında icten ice bu onların “konfor alanı”dır. Karşı taraf ile arasında bir ceşit bariyer olduğu surece ilişkide kalırlar, boylece savaşacak bir şeyleri olur. Bu şekilde kendi bağlanma korkularını gizleyerek karşı tarafı suclarlar.
Peki ne yapmalısınız?
Bu biraz zor bir durum. Oncelikle bu davranışı yaptığınız an fark ederek o an durmalısınız. Kendini sevmeye ve takdir etmeye başladığınız zaman bu davranış da değişecektir.
5. Kendi ihtiyaclarınızı karşılamadan once başkalarıyla ilgilenmek Cici Kız sendromuna sahip kişiler coğunlukla kendinden once başkasını duşunur. Bu kulağa kotu bir şey gibi gelmiyor olabilir, ancak şu acıdan bakmak gerek. Eğer kendi ihtiyaclarınızı tamamen bırakarak bir başkasının yardımına koşuyorsanız eninde sonunda tukeneceksiniz. Daha da uzucu bir durum var ki bazıları kendi ihtiyaclarının farkında bile olmuyor. İhtiyactan kastımız sadece aclık veya susuzluk değil. Dinlenmek, sevilmek, mutlu olmak da insani ihtiyaclarımız arasındadır.
Peki ne yapmalısınız?
Başkalarının ihtiyaclarıyla ilgilenmeden once zamanınızın ve psikolojik durumunuzun farkında olun. Kendinize zaman ayırın, ilgilenmeniz gereken en onemli kişinin kendiniz olduğunu unutmayın.
6. Ağlamak isterken bile gulumsemek Gulumsemek elbette guzel bir davranıştır, ancak ağlamak isterken bile gulmek pek de sağlıklı değil. Biliyoruz, biz de bunu bircok kez yaptık. Kucukken şu sozleri duymuşsunuzdur. “Ağlayınca cok cirkin oluyorsun. Herkesi uzuyorsun.” Boyle basit sozler, gercek duygularınızı gostermenin yanlış olduğunu sanmanıza neden olabilir. Boylece hem cevreye hem de kendimize yalan soylemeye başlarız. Gulumsemek otomatik hale gelir.
Peki ne yapmalıyız?
Once gulumsemenizin farkında olmaya başlayın. Sonra gercekten istemediğiniz durumlarda gulumsemeyi bırakın. Bu maskeyi kırmaya başladığınızda kendinizi farklı biri gibi, hatta olmek uzereymiş gibi hissedebilirsiniz. Bu aslında cok da yanlış değil. İcinizdeki bir parca oluyor, ama bu gercek siz değilsiniz.
7. Eleştiriyi saldırı olarak algılamak Cici Kız sendromuna sahip kişiler, kendileri hakkında olumsuz herhangi bir şeyi kabul etmekte zorlanır. Her zaman herkesi memnun etmeye calıştıkları icin en kucuk eleştiri bile haksızlık olarak algılanır. İyi ve mukemmel olmak icin yaptıklarının yeterli olduğunu duşunurler.
Bazen ofkeli, cirkin, yalancı, kibirli, otoriter veya cevresindekilerin ihtiyaclarından habersiz biri gibi davrandığını kabul etmek onları rahatsız eder. Bu yuzden, negatif herhangi bir şey soyleyen biriyle karşılaştığında, savaş veya kac moduna gecerler.
Peki ne yapmalısınız?
Sozde olumsuz ozelliklerinize daha notr bir pencereden bakmaya başlayın. Hepsi sizin bir parcanız. Bazen işleri halletmek icin cirkin veya otoriter olmak gerekir. Once kendinizi kabul edin ve kucaklayın. Sonra değiştirmeye veya değiştirmemeye karar verirsiniz.
İlginizi cekebilir:
Dikkat Yedek Kulubesinde Olabilirsiniz! Benching İlişkide Olduğunuzu Gosteren 11 İpucu
Kaynak: 1