İş hayatında ve eğitim hayatında erken kalkmanın onemi buyuk. Sağlıklı bir uyku cekmeden gune başlamak hem verimsiz calışmanıza hem de vucut dengenizin bozulmasına sebep olabiliyor. Ayrıca uyanamama sorunu yuzunden dersten kalmak, sınava yetişememek, işten kovulmak gibi ekstra durumlar da soz konusu. Her sabah uykusunu almış bir şekilde sabah 5 ’te uyanan Susie Moore ’un erken kalkma taktikleri, hayatınızı kolaylaştıracak ipucları barındırıyor. Erken kalkmak icin verimli taktiklere ihtiyacınız varsa goz gezdirmenizde fayda var.
Girişimci ve yaşam kocu olan Susie Moore, yıllarca sabah 8 ’de kalkmaya alıştıktan sonra bu saati sabah 5 ’e cekti
Sabah 5 ’te uyanmanın en zor kısmı ise sanıldığı gibi sabahın korunde yuksek sesle calan alarm değil. Elbette sabahın 5 ’inde calan alarm tadınızı kacırabilir ama erken uyanmanın en zor kısmı bu değil. Sanılanın aksine hem uykunuzu alıp hem de erken uyanabilmenin anahtarı: erken uyumak.
Sabah 5 ’te uyanıp gune enerjik başlayabilmenin anahtarı akşam 9-10 gibi yatağa girmek
Cocukları okula bırakmak, kahvaltı hazırlamak, trafiğe takılmadan işe yetişebilmek ya da sınava girmeden once son bir tekrar daha yapmak. Erken uyanmak icin herkesin kendine ozgu bir sebebi var. Alarmı erteleyerek bir yerlere gec kalmamak icin yapacağınız en onemli şey, uykunuzu tam alabilmek icin erkenden yatağa girmek.
Yatağınızı sabahtan toplamak, gece yatağa girmenizi daha keyifli hale getirebilir
Yatmadan once odanızı toplamak gibi sorumluluklarınız varsa bu uykuyu ertelemenize sebep olabilir. Eşyalarınızı sabahtan toplayın, yatağınızı duzenli hale getirin ve uyumamak icin bahaneniz kalmasın.
Sabahları 5 ’te uyanma rutinine başladığınızı arkadaşlarınıza soyleyin ve programlarınızı ona gore ayarlayın
Eğer akşam 10 ’dan sonra maillerinizi, WhatsApp mesajlarınızı kontrol etmiyorsanız kimse sizi eleştiremez. Sağlıklı uyku cekmeyen insanlar işe yorgun argın geldiklerinde siz coktan uyanmış, sporunuzu ve kahvaltınızı yapmış, calışmak icin dinamik bir hale gelmiş olacaksınız. Saygı duymak cok zor olmasa gerek.
Yemek saatlerinizi dengeleyin ve bol sebze tuketin
Erken kalkan cok yol alır. Gune erken başladığınızda işlerinizi erkenden bitirme potansiyeline sahipsiniz. Bu sayede akşam yemeği hazırlamak icin yarım saat ayırmak sizin icin cok daha kolay olacak. Akşam yemeği saatini erkene alın ve sebze ağırlıklı hafif akşam yemekleri hazırlayın.
Bir sure sonra alarm kurmayı unutabilirsiniz
Biyolojik saatinizi yeni uyku duzenine ayarlamak kolay olmayabilir. Yine de belirli bir sure boyunca erken yatıp uykunuzu alırsanız, bir sure sonra alarm kurmaya gerek kalmadan sabah 5 ’te, belki de daha erken bir saatte uyanacağınızı gorebilirsiniz. Unutmayın, erken kalkmak ve gune erken başlamak, gunu verimli bir şekilde kullanabilmek icin de oldukca faydalı.
Bonus: Erken uyanmak icin kilit oneme sahip birkac yontem daha mevcut
İş hayatında ve eğitim hayatında başarının en onemli anahtarlarından biri erken kalkmak. Bu konuda kendinizi hazırlamanız icin ozen gostermeniz gereken birkac madde daha mevcut. Karanlıkta uyumak, gozunuzu actığınızda pozitif şeyler duşunerek kendinizi motive etmek, alarmı ertelememek icin kendinizi şartlamak, uyanınca bir bardak su icmek ve devamında lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak en onemli motivasyon kaynakları arasında.
Kaynak: 1