Uzun saatler masa başından kalkmamak, işten eve gec saatlerde donmek ve ofis ile ev arasındaki dengeyi kaybetmek… Evet iş bağımlılığı gercek bir hastalık! Peki iş bağımlılığının derininde neler yatıyor? İşkolik olma halini kontrol altına almak mumkun mu? Gercekten işkolik misiniz? İş bağımlılığına dair bilmeniz gerekenleri sizin icin listeledik.
İşkolik terimi ya da iş bağımlılığı gercek bir rahatsızlıktır Evet iş bağımlılığı gercek bir rahatsızlık! Bu soruna sahip kişiler, ofiste gereksiz uzun saatler gecirmekten ve iş performanslarını takıntı haline getirmekten kendilerini alamazlar.
İşkolik kişiler aşırı calışma durumunu kişisel sorunlarından kacmak icin kullanabilirler Peki bu tutkulu iş bağımlılığının derininde ne var? İşkolik kişiler aşırı calışma durumunu genellikle sorunlarından uzaklaşmak icin bir kacış yolu olarak gorebilirler. İşkoliklik durumu ilişkilere olduğu kadar fiziksel ve zihinsel sağlığa da zarar verebilir. İş bağımlılığı, kadınlarda ve kendilerini mukemmeliyetci olarak tanımlayan kişilerde cok daha yaygın goruluyor.
İş bağımlılığını kontrol altına almanın yolları elbette vardır, ancak once bunu fark etmek gerekir İşkolizmin gelişmesinin bircok yolu olsa da, kontrol altına alınabilmesi icin dikkat edilmesi gereken birkac acık işaret vardır. Mesela rutin olarak eve iş goturuyorsanız ve genellikle ofiste gec saatlere kadar kalıyorsanız bunun nedenini sorgulamakta fayda vardır. Ev ortamında ise surekli olarak mail kutunuzu kontrol ediyorsanız bu da işaretlerden biri kabul edilebilir.
Eğer gercek bir işkolikseniz bu yaşamınızın her alanını etkiler Eğer iş bağımlılığınızı dizginleyemiyorsanız, bu rahatsızlığın yaşamınızın her alanını etkilemesi kacınılmazdır. Aile, egzersiz, beslenme veya sosyal yaşamınız, yoğun bir calışma programının ardından sağlıksız bir versiyona donuşebilir.
İş bağımlılığını belirlemek icin ise bir olcek bulunuyor İş bağımlılığı hakkında daha fazla bilgi edinmeyi hedefleyen araştırmacılar, işkoliklik derecesini olcen bir arac geliştirdiler. “Bergen İş Bağımlılık Olceği” adı verilen olceğe gore bu bağımlılığı belirlemek icin yedi temel kriter bulunuyor. Bu kriterler ise şoyle:
Calışmak icin nasıl daha fazla zaman ayırabileceğinizi surekli duşunursunuz.Sıkı calışmak icin başlangıcta planladığınız sureden cok daha fazla zaman harcarsınız.Sucluluk, kaygı, caresizlik ve depresyon duygularını azaltmak ya da gizlemek icin calışırsınız.Başkaları tarafından, işi azaltmanız soylenebilir.Calışma planınız yasaklanırsa stres yaşarsınız.İşiniz nedeniyle hobiler, boş zaman aktiviteleri ve egzersiz arka planda kalır.O kadar fazla calışırsınız ki sağlığınız size olumsuz sinyaller gondermeye başlar. Eğer yukarıda listelemiş olduğumuz yedi ifadeden en az dordune “sıklıkla” veya “her zaman” yanıtını veriyorsanız, muhtemelen ciddi bir iş bağımlılığınız bulunuyor.
Araştırmalara gore kadınlar, erkeklere nazaran cok daha işkolik İş bağımlılığı hem erkeklerde hem de kadınlarda goruluyor. Ancak araştırmalar, kadınların işkolikliği daha fazla yaşama eğiliminde olduğunu ve bu noktada daha fazla risk altında olduklarını gosteriyor.
İşkolik olmak sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor Yapılan bir araştırmaya gore, haftada 45 saatten fazla calışan kadınların diyabet geliştirme riski altında olduğu acıklanıyor. Ancak 40 saatin altında calışan kadınlarda ise diyabet riski onemli olcude azalıyor. Bu bulgularla ilgili ilginc olan şey ise, erkeklerin daha uzun saatler calışarak diyabet icin artan bir riskle karşı karşıya kalmaması. Buna ek olarak kadınların, iş yeri cinsiyetciliği ve ailevi sorumluluklar ve ek kariyer baskılarının erkeklere gore cok daha yuksek duzeyde olduğu aşikar. Bu nedenle kadınlar işle ilgili stres, kaygı ve depresyona daha fazla maruz kalabiliyor.
Doğru rehberlik ve destek ile iş bağımlılığının ustesinden gelmek mumkun Yoğun bir iş temposundan ne zaman geri adım atmanız gerektiğini bilmek bazen zordur. Ancak doğru rehberlik ve destekle iş stresinin olumsuz etkilerini en aza indirmeniz mumkun. Boylece işkolik kalıbından da sıyrılabilirsiniz. Bu durumda atacağınız ilk adımlardan biri, yaşam ihtiyaclarınıza ve hedeflerinize objektif bir şekilde bakmaktır. Daha iyi bir denge yaratmak icin ne zaman calışma trafiğinizi azaltabileceğinize karar verin. Eğer iş ve ev yaşamınızı, arkadaşlıklarınızı veya sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, sağlığınızı feda etmeye değecek olcude bir kariyer kazancı olmadığını unutmayın.
Bu surecte kendinize mutlaka zaman ayırın. Meditasyon yapın veya sevdiğiniz bir kitap okuyun. Evet, iş bağımlılığından kurtulmak mumkun. Ancak bunu sadece siz isterseniz yapabilirsiniz. Eğer iş bağımlılığı yaşadığınızı duşunuyorsanız ve iyileşme yolunda ilk adımı nasıl atacağınızdan emin değilseniz, mutlaka bir terapistle randevu ayarlayın. Bu randevu ufkunuzu acabilir ve aşırı calışmaya yonelik eğilimlerinizi değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Kaynak: 1