Calışma hayatı zaman zaman onemli bir stres kaynağı haline geliyor. Ancak gectiğimiz birkac yıldan beri, iş hayatı ile ilgili stresin kayağında buyuk bir değişim meydana geldi! Covid-19 salgını, butun dunyada onemli yeniliklerin ortaya cıkmasına sebep oldu. Sosyal yaşamdan, ekonomiye pek cok yenilik, Covid-19 sebebiyle gundelik yaşamlarımızın birer parcası haline geldi. Elbette, bu yeniliklerden calışma hayatı da nasibini aldı! Orneğin, salgının ilk donemlerinde calışma hayatı ofisten eve taşındı! Bu, pek cok insan buyuk bir yenilik ve buyuk bir değişimdi. Ote yandan, bu onemli değişim başlangıcta pek cok insan icin buyuk bir stres kaynağıydı. Fakat uzaktan calışmanın kendine has zorluklarına karşın avantajları da vardı. Boylece, cok sayıda insan “evden calışmaya” kısa surede adapte oldu ve ofis hayatını neredeyse unuttu.
Covid-19 salgınının daha kontrol edilebilir hale gelmesiyle calışma hayatının eski alışkanlıkları da yavaş yavaş yaşantımızdaki yerini almaya başladı. Oyle ki bugunlerde, pek cok calışanın aslında eski fakat oldukca yeni bir stres kaynağı var: ofise donmek! Yapılan calışmalar, her 3 calışandan 1 ’inde ofise donmenin strese ve endişeye sebep olduğunu ortaya koyuyor. Ancak artık, ofise donmekten endişe etmenize gerek yok. Cunku uzmanların, ofise donme stresiyle mucadele etmenize yarayacak oldukca değerli onerileri var! İşte, ofise donuş stresinden kurtulmanıza yardımcı olacak 8 oneri…
1. Kaygılarınız kabullenin Yapılan araştırmalar, kaygılarınıza karşı direnmenin veya yok saymanın kaygıları daha kotu hale getirmekten başka hicbir işe yaramadığını soyluyor! Ayrıca, stresli ve gergin olduğunuz icin kendinize kızmanızın da hicbir yararı yok! Bu sebeple, yapmanız gereken ilk şey, stres yaratan durumları kabullenmek! Unutmayın ofise donmek pek cok insan icin yeni bir şey ve pek cok insan stresli! Bu sebeple, bulunduğunuz duruma ve ortama adapte olmaya calışın. Gerisini zaman halledecektir.
2. Kendinizi ofise alıştırın Ofise donmek, uzerinizde buyuk bir stres yaratıyorsa ve ofis ortamında ne kadar calışacağınız hakkında size bir secenek verildiyse şanslısınız. Ofis hayatına adapte olabilmek icin, ilk başlarda haftada birkac gun calışmayı deneyebilirsiniz. Yeni calışma duzenine ve ofise alıştıkca ofiste gecirdiğiniz sureyi artırmanız daha kolay olacaktır…
3. Kendinize bir rutin belirleyin Ofise donmeden once mutlaka bir rutin oluşturun! Hangi saatlerde ofis icerisinde calışmanız gerektiğini planlayın. İşlerinizi de bu plana uygun olarak duzenleyin. Cunku iyi planlanmış rutine sahip olmak, ofise donuş stresinden kurtulmanıza katkı sağlayabilir.
4. Gorev listesi oluşturun Ofis ve ofise donuşun stresinden kurtulmak icin bir gorev veya yapılacaklar listesi hazırlamanız, sandığınızdan daha etkili olabilir. Uyandığınızda veya yatmadan once, yapacaklarınızın listesini oluşturmak, ofis stresini azaltmanıza buyuk oranda yardımcı olacaktır. Cunku, duzenli ve planlı olmak, ofise uyum surecinizdeki en buyuk yardımcılarınızdan bir tanesi.
5. Kendinize zaman tanıyın İşe gidip gelmek, trafikte gecen uzun saatler, ofis icerisindeki dikkat dağıtan unsurlar. Ofise donuşe adapte olmak zaman alabilir! Uzun suredir uzak kaldığınız ve coğu aslında pek de sevimli olmayan şeylere alışmak normalden uzun surebilir. Ayrıca bu son derece doğal bir surectir. Bu sebeple, ofise donuşle ilgili endişeleriniz hemen ortadan kaybolmadıysa endişe etmenize gerek yok! Kendinize zaman tanıyın. Eski fakat yeni alışkanlıklarınızla mucadele etmenin yontemlerini gozden gecirin.
6. Stresi azaltan aktiviteler yapın Ofise alışma surceni kolaylaştırmak icin, calışma gunlerinizin başında ve sonunda, stresinizi azaltacak aktiviteler yapabilirsiniz. Boylece hem ofise gelirken hem de ofisten ayrılırken kendinizi daha rahat hissetmeniz mumkun olabilir. Bu durum, ofis yaşamına cok daha rahat alışmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, ofis icerisindeyken gun boyunca kısa molalar verebilirsiniz. Bazen birkac dakikalığına bile olsa zihninizi dinlendirmek, stresle başa cıkmanın etkili yollarından biridir.
7. Sınırlarınızı belirleyin Ofise donmekten endişe duymanızın temel sebebi iş arkadaşlarınızın ve işvereninizin davranışları olabilir! Sınırlarınızı ihlal eden kişilere, davranışlarını kabul edilemez olduğunu belirtin! Sınırlarınız ihlal eden kişi yoneticiniz bile olsa, bu durumu ilgili makamlara bildirin. Uzmanlara gore, sınırlarınızı net bir şekilde belirlemek ofis hayatınızdaki stresin buyuk oradan azalmasını sağlayacak.
8. Profesyonel destek alın Ofis ortamına adapte oldukca, endişe ve kaygılarınız azalacaktır. Ofis ile ilgili kaygılarınızdan kurtulmak icin ilk etapta aile uyelerinizle veya arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz. Ancak ofis hayatıyla ilgile endişeleriniz azalmazsa veya daha da kotuleşirse, profesyonel destek almaktan cekinmeyin. Ofis ortamının sebep olduğu stresle gercek anlamda mucadele edin. Unutmayın, bu mucadelede en buyuk destekciniz, işinin uzmanı profesyoneller olacaktır…
Kaynak: 1