Yarın işe gitme duşuncesinden korkuyor musunuz? Ya da iş yeriniz saygısızlık ve olumsuzlukla mı dolu? O halde toksik bir iş yerinde calışıyor olabilirsiniz. İster ağır iş yuku ve kotu niyetli iş arkadaşları olsun, isterse mobbing uygulayan bir patron olsun, toksik bir iş ortamı stres, uykusuzluk ve depresyona yol acarak calışanın zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Peki, toksik calışma ortamı nasıl anlaşılır ve bununla nasıl başa cıkılır? İşte, konuyla ile ilgili bilmeniz gereken her şey…
Toksik calışma ortamı nedir? Toksik calışma ortamı kendinizi sağlıksız, yetersiz ve stresli hissettiğiniz bir calışma ortamı olarak tanımlanabilir. Boyle bir iş yerinde negatiflik, sağlıksız rekabet, zorbalık, ayrımcılık ve yapıcı olmayan eleştiriler vardır. Bununla birlikte buradaki yakın tarihli calışmanın yazarları, toksik bir iş yeri ortamında aşağıdaki durumların olabileceğini belirtiyor:
Narsist davranışlar, Saldırganlık, Taciz, Zorbalık, Dışlama, Yoneticilerin veya iş arkadaşlarının tehdit edici davranışları, Aşırı dedikodu, Mikro yonetim, Pasif agresif patron veya iş arkadaşları, Ayrımcılık, Guvensiz calışma koşulları, Buyume fırsatlarının olmaması, Duşuk ucret, Ağır calışma koşulları, Ongorulemeyen iş programı, Gercekci olmayan iş yuku, Yapıcı olmayan eleştiriler, Surekli kovmakla tehdit eden yonetici, Genel olarak olumsuzluk atmosferi. Toksik calışma ortamı ruh sağlığını nasıl etkiler? Coğu insan gununun buyuk bir kısmını iş yerinde geciriyor. Ortalama 8 saatin boylesine toksik bir ortamda gecirilmesi ise ruh sağlığını onemli olcude olumsuz etkileyebiliyor. Buradaki araştırma taciz, zorbalık ve dışlama dahil olmak uzere toksik bir iş yerinin calışanlar icin onemli bir psikolojik baskı kaynağı olduğunu, bunun yuksek duzeyde strese ve tukenmişliğe yol acabileceğini gosteriyor. Bu toksisite aynı zamanda iş yerindeki verimsiz davranışları teşvik edebilir, organizasyonun verimliliğini duşurebilir, calışanlar arasında ayrılığa neden olabilir, uretkenliği azaltabilir, yaratıcılığı ve yenilikciliği engelleyebilir.
Toksik calışma ortamı ile başa cıkmak icin ipucları Toksik bir calışma ortamına sahip olduğunuzu duşunuyorsanız aşağıdaki ipucları size yardımcı olabilir👇
Sizin sucunuz olmadığını unutmayın: İşinizdeki olumsuzlukların sizin sucunuz olmadığını bilin. Olumlu bir tavır ve işbirlikci bir zihniyete sahip olmak bazı durumlarda yardımcı olsa da iş yerinizdeki kulturu geliştirmek icin yapabileceğiniz pek cok şey olduğunu unutmayın.
Oğle molanızı başka bir yerde gecirin: Oğle yemeği molanızı farklı yerlerde gecirmeye calışın. Eğer mumkunse acık havada vakit gecirmeye dikkat edin.
Sınırlarınızı belirleyin: Oğle molanızı atlamaya veya saatlerce ucretsiz calıştırılmaya zorlanıyorsanız bunu kabul etmeyin. İşvereninize, enerjinizi toplamak ve işinizi en iyi şekilde yapabilmek icin molaya ihtiyacınız olduğunu acıklayın.
Dedikodudan uzak durun: İş yerindeki her turlu dedikodudan uzak durun. Bunun size kesinlikle olumlu bir geri donuşu olmayacak.
Hedeflerinize odaklanın: Olumlu bir zihniyette kalmak icin elinizden gelenin en iyisini yapın. Sonsuza kadar bu iş yerinde kalmayacağınıza ve onunuzde daha buyuk hedefler olduğuna odaklanın.
Modunuzu yukseltmek icin işten sonra bir rutin oluşturun: Gerginliği uzerinizden atmak ve modunuzu yukseltmek icin işten sonra bir şeyler yapın. Doğada yuruyuş yapabilir, sıcak bir duş alabilir veya yakın arkadaşlarınızla vakit gecirebilirsiniz.
Stresle başa cıkmanıza yardımcı olacak hobiler edinin: Kronik stresle baş etmenize yardımcı olacak yoga veya meditasyon gibi hobiler edinin. Egzersiz yapmak da zihinsel ve bedensel olarak rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Cıkışınızı planlayın: Toksik calışma ortamınızın kısa vadede duzelmeyeceğini duşunuyorsanız, calışanına değer veren kurumsal şirketlerde iş arayışına başlayabilirsiniz.
Calışma ortamını iyileştirmenin yolları var mı? Tıpkı havadaki gercek bir toksik madde gibi, iş yerindeki toksik ortam da kişinin zihin ve beden sağlığına zarar verebilir. Bu ortamda uzun sure kalmak yuksek stres seviyesine, duşuk benlik algısına ve hatta depresyona yol acabilir. Peki, toksik calışma ortamını iyileştirmenin herhangi bir yolu var mı? Eğer iş yerindeki toksisite liderden kaynaklıysa veya şirket kulturunden geliyorsa bu konuda yapılabilecek cok fazla bir şey yok. Ancak bir veya birkac kişiden kaynaklanan bir sorun ise guvenilir bir yoneticiyle problemleri tartışmak, cozum bulmaya yardımcı olabilir.
Boyle bir iş yerinde ne kadar sure kalınır? Ne kadar sure kalacağınız, toksisitenin uzerinizdeki etkisiyle doğrudan ilişkili olmalıdır. Toksik bir calışma ortamı ile karşı karşıyaysanız, iş yerinde kalmanız gerekip gerekmediğini belirlemek icin kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
Bu iş ruh sağlığımı ne kadar etkiliyor? Eğer uyumaya calışırken bile iş yerindeki olumsuzlukları duşunuyor veya şirkete gitme duşuncesi sizi korkutuyorsa başka bir iş aramak en iyisi olacaktır.
Toksisite ne kadar yaygın? Bu durumun şirket kulturu mu yoksa birkac calışandan mı kaynaklandığını iyi analiz edin. Eğer gecici bir sorun olduğunu duşunuyorsanız guvendiğiniz bir yoneticiyle konuşabilirsiniz.
Cinsel taciz yaşıyor musunuz? İşyerinde cinsel tacize uğruyorsanız yapacağınız en iyi şey bu durumu belgeleyip insan kaynakları departmanına başvurmak olacaktır.
Sonuc olarak; Surekli olumsuzluk, yapıcı olmayan eleştiriler, zorbalık, dedikodu veya dışlama gibi durumlar iş yerinizde hÂkimse, muhtemelen toksik bir calışma ortamına sahipsiniz.
Duygusal toksisite, tıpkı havadaki gercek toksin madde gibi sizi hasta edebilir. İş yerinde kendinizi guvende hissetmemeniz veya takdir almamanız uykusuzluk, duşuk benlik algısı, aşırı stres ve depresyona yol acabilir.
Hala iş yerinizden ayrılıp ayrılmamanız konusunda emin değilseniz, bulunduğunuz yerde kalmanın artılarını ve eksilerini bir kağıda yazın. Eksiler coğunluktaysa, akıl sağlığınızın oncelikli olacağı yeni bir iş aramayı duşunebilirsiniz.
Bu iceriğimiz de ilginizi cekebilir:
Yeni Patronunuzun Toksik Bir İnsan Olduğunu Gosteren 8 İşaret
Kaynak: 1