Bulunduğunuz ortamın ışıkları yada duvar kağıtları yaşam kalitesini duşuren migrenin tetikleyicisi olabiliyor. Bulunduğunuz ortamın ışıkları yada duvar kağıtları yaşam kalitesini duşuren migrenin tetikleyicisi olabiliyor. Kadınlarda erkeklere nazaran 3 kat daha fazla gorulen migren, gunluk yaşamsal aktiviteyi, iş verimliliğini ve konsantrasyonu ciddi şekilde bozabiliyor. Dr. Nebahat Bilici, yaşam kalitesini duşuren migren tipi baş ağrılarının ataklarından korunmak icin alınması gereken onlemleri anlatıyor:
Sarı Işıktan KacınınIşık, floresan, yanıp sonen ışıklar ve yoğun geometrik desenli yuzeyler migren ataklarını tetikliyor. Bu nedenle evinizin ışıklandırmasında sarı ışık kullanmayın, karanlıkta televizyon izlemeyin, parıltılı ışıklı ortamlardan, AVM'lerden uzak durun. Duvar kağıdınızda veya surekli bulunduğunuz iş yeri ortamınızda yoğun geometrik desen kullanmamaya ozen gosterin.
Uyku Duzeni OnemliMigrenli hastada uyku duzeni buyuk onem taşıyor. Mumkun olduğunca aynı saatte yatıp, aynı saate kalkmaya ve bu ritmi hafta sonu da devam ettirmeye ozen gosterin. Her gun en az 6 saat uyuyun. Ancak 10 saatten fazla uyumamaya da dikkat edin.
Oğunleri AtlamayınMigren ataklarına karşı her gun 3 ana 2 ara oğun beslenmeye ozen gosterin. Oğun atlamak kan şekeri duşukluğune yol actığı icin migren ataklarını tetikleyebiliyor.
Migren Gunluğu TutunNitratla yuklu besinler (sosis, sucuk ve salam), katkı maddeleri, baharatlar, deniz urunleri, nişasta, cikolata, eskitilmiş peynir, aşırı tuz baş ağrısını tetikliyor. Kişisel farklılıklar ve genetik etmenlere gore bu tetikleyiciler değişiyor.