Sizler icin yapılan egzersizlerin şiddetine gore 3 'e ayırarak vucuttaki oluşturduğu değişiklikleri derledik... Ilımlı EgzersizKanda 2 mmol/L laktat duzeyindeki (aerobi eşik) ya da bu duzeyin aşağısı bir şiddetteki egzersizdir (100-130 nabız/dak). Bu şiddette uzun sureli eforlar desteklenir (yuruyuş-koşu).
Şiddetli EgzersizKanda 4 mmol/l laktat (anaerobi eşik) duzeyine denk gelen egzersizdir (170 nabız/dakika). Bu şiddetteki eforlar 1,5-2 dakika sure.
Cok Şiddetli EgzersizAnaerobi eşik duzeyi yukarısındaki egzersiz turudur. Kan laktat duzeyi 4 mmol/L uzerindedir (170-180 nabız/dakika).