Her birimizin enerjik ya da yorgun olduğu saatler farklıdır. Kimileri tam bir gece kuşudur, gece yarısından sonra acılır; Ama bazen izah edilmesi guc durumlarla karşılarız. Orneğin her birimizin enerjik ya da yorgun olduğu saatler farklıdır. Kimileri tam bir gece kuşudur, gece yarısından sonra acılır; bazıları sabahları verimlidir, akşamları durgunlaşır. Bunlar bir olcuye kadar yapısal sayılabilir ancak bazen farklı sorunların belirtisi de olabilir. Bazı insanlar sabahları yataktan cok zor kalkarlar. Sanki gece boyunca ağır bir yuk taşımış gibi sabah kendilerini yorgun hissederler. Canları giyinmek, sokağa cıkmak, hayata karışmak istemez. Kimileri sabah iyi kalkarlar ama gece olunca adeta cokerler. Bazıları yemeklerden sonra bitkin duşer. Bazı insanların cabucak pili biter! Kendini gucsuz, isteksiz, yaşlı hisseder Bu şikayetler o kadar yaygın ki! Coğunlukla vitamin alıp geciştirmeye calışırız. Veya gecer deyip, bekleriz. Atlatabiliyorsanız, ne ÂlÂ. Ama yorgunluk kronik bir hale gelmişse ciddiye almak gerekir. Araştırın Cunku yorgunluğun tek nedeni yok. Yaşadığınız sıkıntılar; beslenme sorunlarından hareketsizliğe, kan şekerinden kabızlığa, adet sorunlarından cinsel tatminsizliğe, strese, dolaşım bozuklukları, tansiyon veya kalp sorunlarına, su kaybından mineral eksikliklerine ve hormon dengelerine kadar uzanan sayısız nedeni olabilir. Her hormon farklı enerji yaratır Bugun yorgunluğun hormonlarla ilişkisini biraz sorgulayalım. Cunku uzerinde en az durulan konu bu. Her hormon farklı bir enerji yaratır. Hormonlarda yetersizlik baş gosterdiğinde, yorgunluğun değişik şekilleriyle karşılaşırız.
TİROİD hormonu yetersizse; en derin uykudan uyandığınızda bile yataktan cıkmak size zor gelir. Ancak ilginc olan, siz calışmaya başlayınca, hareket ettikce, bu yorgunluğun yavaş yavaş kaybolmasıdır. Yani sabahları "afyonu gec patlayan" insanlardan biriyseniz, bu ihtimali duşunmenizde fayda var.OSTROJEN veya TESTOSTERON hormonları yetersiz ise; yorgunluğunuz gun boyunca devam eder. Ozellikle fiziksel olarak aktif olduğunuz saatlerde artar. Ne yemek yemenin, ne yapılan esprilerin size yararı olmaz. Hele hareketli bir gun gecirmek zorundaysanız, bu size işkence gibi gelir. Gun boyunca sadece yatağa girip uzanacağınız zamanı hayal ederseniz.KORTİSOL hormonu yetersizse; bu durum kendini daha fazla geceleri belli eder. Akşam saatlerinde dayanılmaz bir yorgunluk bastırır. Ayakta durmak size işkence gibi gelir. Hele gergin bir gun gecirmek zorunda kalırsanız, altında ezildiğini hissedersiniz. Kafanız karışır, uykunuz gelir, kacacak delik ararsınız. Cunku kortizon hormonunun eksilmesi strese karşı direnci duşurur.BUYUME hormonu yetersiz ise; yorgunluk gun boyunca yakanızı bırakmaz. Akşamları ise kendinizi tek kelime ile tukenmiş hissedersiniz. Gece yarısından sonra ayakta kalmanız imkansızdır. Eğer buna rağmen gec yatarsanız ertesi gunu cok zor gecirirsiniz.ALDOSTERON yetersizliğinde; ayağa kalkmanız kendinizi yorgun hissetmeniz icin yeterli. Vucudunuz canlansın! Yorgunluğun en iyi ilacı nedir biliyor musunuz? Hareket! Duzenli spor ve hareket vucudumuzun enerjisini ve hormonlarımızı dengeler. Ve tabii beslenme şekli cok onemli. Son yıllarda yapılan araştırmalar yeni goruşler ortaya cıkardı. Başta ekmek olmak uzere tum hamur işleri, sut urunleri, şeker, kahve, sirke, alkol ve mayalı urunler yorgunluktan sorumlu tutuluyor. Cunku bu gıdalar bizim enerjimizi tuketiyor, hormon uretimini engelliyor. Orneğin şeker suratle enerjimizi yukseltir ama aynı hızla tuketir ve bizi bitkin duşurur. Mayalı urunler bazı hormonları emer ve kendimizi yorgun hissetmemize neden olur. Modern anti-aging uzmanları, tahıllar ve sut urunleri konusunda uyarıyorlar. Cunku tahılların da, sut urunlerinin de, sindirilmeden bağırsaklarda 2-3 gun kaldığını ve bu sure icinde zehirli toksinlere donuştuğunu belirtiyorlar. Ne yağlısı, ne de yağsızı artık tavsiye edilmiyor. Ote yandan, lahana ve portakalın sutten daha zengin kalsiyum kaynakları olduğu acıklanıyor.Herkese Farklı DiyetTiroid hormonunuz olcumlerde duşuk cıkıyorsa, beslenmenizde sebze ve meyvelere ağırlık vermelisiniz. Kırmızı ve beyaz et, yumurta gibi gıdalar tiroid uretimini gucleştirir.Yorgunluğunuz sex hormonları ve buyume hormonuna bağlıysa, meyve ve sebzelerin yanı sıra daha fazla hayvansal protein almalısınız. Et, balık, tavutk ve yumurta...Yorgunluk ile beraber sindirim sorunları yaşıyorsanız, haftada bir gun vucudunuzu dinlendirin. Yağsız, buharda pişmiş veya haşlanmış hafif yemekler yiyin.Yorgunluğu gidermek icin alabileceğiniz en iyi takviyeler; C vitamini, B12, Demir ve Magnezyum dur. Magnezyum seviyesi duştuğunde kaslarımız cabuk yorulur. Coenzym Q da cok onemlidir. Kalbin daha fazla kan pompalamasını sağlayarak enerjinin tum vucuda ulaşmasına yardımcı olur.