Fazla kilolarıyla başı dertte olanların en buyuk isteği kısa zamanda kilolarında kurtulmak, incecik bir bedene sahip olmaktır. Hızlı kilo vermek adına izlenen diyet tutumu cok duşuk kalorili, ağır egzersizlerin yapıldığı, metabolizmanın alışkın olmadığı eforla karşılaştığı programlara dayanır.
Ancak bu saldırgan kilo verme işleği yanında bircok sağlık sorununu beraberinde getirir. Avusturya Sen Jorj Hastanesi Diyetisyen Sema Mamak hızlı kilo vermenin tehlikeli yanları ile ilgili onemli bilgiler verdi.
Uzun sure aclık ve kan şekerinin DUŞMESİ Hızlı kilo vermek icin yapılan duşuk kalorili diyetler genelde karbonhidrat acısından oldukca fakirdir. Alınan az kalorinin yanında karbonhidrat tuketiminin de cok az olması kan şekeri seviyesinin surekli duşuk seyretmesine eden olur. Bu durum aclık hissinin artmasına hatta zaman zaman dayanılmaz hale gelmesine, asabiyete, halsizlik ve yorgunluğa neden olur. Aclık hali daha da uzarsa yoğunlaşma yetersizliği, zihinsel bulanıklık hatta gayret gerektiren işler yapılırken bayılmalara neden olabilir.
Kas kaybı ve buna bağlı organ fonksiyonlarında bozukluk Uzun sure duşuk kalorili diyete maruz kalan vucut ac kalarak kas kaybetmeye başlar. Beslenmeyle doğrudan ilişkili olan organlarımız karaciğer ve bobrek kas erimesine bağlı olarak fonksiyon kaybetmeye başlar.
Kalp kaslarının erimesi ve hatta kemik yoğunluğu uzun suren duşuk kalorili diyetler sonucunda oluşabilir. Kemik yoğunluğunun azalması eklem ağrılarına, yorgun uyanmaya neden olurken, kalp kasının erimesi kalp krizlerine kadar varabilir. METABOLİZMA HIZININ YAVAŞLAMASI Hızlı kilo vermenin zararlarını gunumuzde bircok kişi uzerinde olumsuz olarak gorebilmekteyiz. Dunya Sağlık Orgutunun onerilerine gore aylık kilo kaybı 4 kg. ortalamasında olmalıdır. Yaşı genc bireylerde, aktif spor yapan bireylerde ya da erkeklerde aylık kilo kaybı 6kg kadar ulaşması zararlı bir durum teşkil etmemektedir. Ancak bu ortalamalardan daha hızlı kilo vermeye calışmak kesinlikle yağ dokusundan gercekleşmeyeceği icin ciddi anlamda zararlı ve sağlıksız bir durumdur.
Hızlı kilo kaybı sureci sırasında metabolizma yavaşlar ve su dokusu kaybı yaşandığı icin vucut uzerinde birtakım sağlık sorunları oluşur. Ayrıca bunların dışında hızlı kilo vermenin zararları arasında, safra kesesi taşı, sindirim sistemi bozuklukları, dolaşım problemleri, tansiyon dengesizlikleri de şok diyetlerin sonuclarıdır.
Ve hızlı kilo vermenin zararları arasında en buyuk riski taşıyan ise kalp krizine sebep olabileceği ihtimalinin yuksek oluşudur. Bu da ani olumlerle sonuclanabilmektedir. VUCUT SIVI- ELEKTROLİT DENGESİNİN BOZULMASI Hızlı kilo vermeye başlayan kişiler cok ciddi boyutlarda vucutlarına zarar verirler. Orneğin bu tur kilo kayıplarında yapılan en birinci hata tek yonlu beslenmelerdir. Vucuda ihtiyacı olan ana besinler alınmadığı zaman vucut direnci hızla duşmektedir ve bircok rahatsızlıklar belirmeye başlamaktadır. En dramatik olan vucudun sıvı elektrolit dengesinin bozulmasıdır.
Kalpte ritim bozuklukları ve yine yukarıda belirtildiği gibi ani kalp Olumleri ortaya cıkmaktadır. Şok durumlarına bağlı tansiyon duşmeleri gorulur. Ozellikle sıcak mevsimlerde ve egzersiz yapıldığı durumlarda susuzluğun giderilmesi dehidratasyonun onlenmesi acısından onemlidir.
Ozellikle ketojenik cok duşuk kalorili diyetlerde ilk birkac gunde gorulen hızlı kilo kaybı ve yorgunluğun coğu zaman nedeni su kaybına bağlı dehidralasyondur.
Bu durum da su icilmeli, su kaybına neden olan alkol ve kafeinden uzak durulmalıdır. Vucut suyunun %2 kaybı bile fizik ve mental durumu, ısı duzenlenmesini bozabilir.