Sigaranın vucutta neden olduğu zararları nelerdir? Sigara bırakma yontemleri nasıl uygulanmalıdır? Sigara bırakmanın vucuda sağladığı yararlar. Sigarada kansere yol acan maddelere ek olarak 4 bine yakın zararlı maddenin bulunduğu biliniyor. Sigarada endustride kullanılan boya sokucu (aseton), roket yakıtı (metanol), cakmak gazı (butan), akumulator metali (kadmiyum), endustriyel cozucu (toluen) gibi maddelerin, sigara icilirken acığa cıktığı belirtiliyor. Ayrıca fare zehri (arsenik), temizlik maddesi (amonyak), bocek oldurucu (nikotin), egzoz gazı (karbon monoksit), haşarat oldurucunun (DDT) yanı sıra gaz odalarında insan oldurmede kullanılan hidrojen siyanurun de sigarada yer aldığı vurgulanıyor.
Sigarada ayrıca toluidin, uretan, polonyum-210, piren ve diben zakridin gibi kansere yol acan maddelere ek olarak 4 bine yakın zararlı maddenin bulunduğu da hatırlatılıyor.
Sigarayı Bırakma YontemleriUzmanlar, sigara icen anneler yuzunden dunyada her yıl 350 bin bebeğin olumune, 84 milyar dolar maddi kayba neden olan sigaradan kurtulmak icin pratik yontemler oneriyor. Uzmanların onerdiği yontemlerden bazıları şoyle:
Sağlığınızı ‘1 ’ rakamıyla tanımlayın. Hayat boyunca elde edeceğiniz kazanımları, 1 ’in yanına ‘0 ’ olarak ekleyin. Yıllar sonra elde edeceğiniz rakamdan sağlığınızı, yani ‘1 ’i cıkardığınızda, geriye sadece anlamsız sıfırlar kalır.
Canınız sigara icmek istediği zaman duş alın, sakız ciğneyin, kuruyemiş yiyin. Karşı konulmaz şekilde sigara icmek istiyorsanız, 10 kere derin nefes alın. Son nefesinizi tutun ve yaktığınız bir kibriti ufleyerek sondurun. Ardından sonen kibriti, kul tablasına sigara sondurur gibi basın. Rutin sigara icme zamanlarınızı bir sonraki zamana erteleyerek bir gunde ictiğiniz ortalama sigara sayısını yarıya indirmiş olursunuz. Sigara icmediğiniz icin kendinizi gergin ve sinirli hissettiğiniz zamanlarda gozlerinizi kapatıp 10 ’dan geriye doğru sayın. Bu esnada doğayla baş başa olduğunuzu, guneşin batışını izlediğinizi duşunerek rahatlayın.
Sigarasız Yaşamın KazanımlarıUzmanlar, sigarayı bırakan kişilerin, onceki yaşamlarına kıyasla elde edecekleri kazanımları ise şu şekilde sıralıyorlar:
Yaşamınıza yıllar katar.Akciğer kanseri, amfizem, bronşit ve kalp krizi riskini azaltır.Korelen koku olma duyusu yeniden gelişir, yiyeceklerden daha fazla lezzet ve tat alınır.Ağzınız sigara kokmaz, dişleriniz ve parmaklarınız sararmaz.İradenizin gucunu kanıtlayarak, cevrenize iyi ornek olursunuz.Hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı olursunuz.