Herkes bicimli ve fit gorunumlu kalcalara sahip olmak ister. Gunluk hayatınıza ekleyebileceğiniz; duzenli su icmek, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek gibi rutinler sayesinde sizde sıkı ve bicimli kalcalara sahip olabilirsiniz. Kucuk, dar ve sıkı kalcalar. Kadın vucudunun en cok ilgi ceken bolgelerinden olan kalcaların bicimli olması aslında bir hayal değil. Biraz ozen, bakım ve egzersiz kalcalarınızın forma girmesinde ve seksi bir gorunum almasında son derece etkili olabiliyor. Dişiliğin sembolu kalcalar icin yapmanız gereken tek şey biraz zaman ayırmak ve gayret gostermek.
Su İcin:Suyun yararları saymakla bitmiyor. Cilt uzerinde olumlu etkileri olan suyu asla ihmal etmeyin. Gunde 13 bardak su icmeyi alışkanlık haline getirin.
Egzersiz Yapın:Sıkı ve bicimli kalcalara sahip olmak icin bu bolgedeki kaslarınızı calıştırmanız şart. Bunun icin en ideal hareket şudur: Yere sırt ustu uzanarak kalcanızı 10 kere kaldırıp indirin. Daha sonra yukarıda 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlayın. Bunun dışında yuzme, yuruyuş ozellikle de bisiklete binmek de kalcalar icin onerilen egzersizler arasında yer alıyor.
Masaj Yapın:Masaj kalcalar icin de cok yararlı. Piyasada satılan masaj aletleri ile yapabileceğiniz gibi suyla da masaj yapabilirsiniz. Ozellikle soğuk suyun basıncı kalcalarınızın sıkılaşması icin ideal.
Tuzdan Kacının:Tuzdan ve cok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
Hareketli Olun: Ozellikle masa başında oturarak iş yapan kadınların buyuk bolumunde alınan kilolar kalca bolgesine gidiyor ve zamanla dolgun kalcalar ortaya cıkıyor. Bu nedenle gun boyu hareketsiz kalmayın. Ofisiniz ust katlarda ise asansor yerine merdivenleri kullanın. Yuruyebileceğiniz mesafeler icin arabanıza ya da toplu taşıma araclarına binmeyin.