Para mı dediniz? Yanıldınız! Temel ihtiyaclar karşılandıktan sonra gelen gelir artışı, mutluluk duygusunu artırmaya yaramıyor. İyi bir eğitim mi, ya da zek mı? O da değil. Genclik ve guzellik? Yine olmadı. ABD’ de yapılan son bir araştırma, 20-24 yaş arası genclerin ayda ortalama 3.4 gun, buna karşılık 65-74 yaş arası yaşlıların ayda ortalama 2.3 gun mutsuz olduğunu gostermiş. Peki ya evlilik? Evlilerin bekÂrlardan daha mutlu olduğu bulunmuş, ama bu iş biraz karışık. Guneşli gunler mi yoksa mutluluk kaynağı? Sizce Adanalılar Karslılardan daha mı mutlu? Eğer oyleyse, guneşi daha fazla gorduklerinden midir dersiniz?


Illinois Universitesinden Diener ve Seligman’ ın yaptıkları bir araştırma, mutlu kişilerin en buyuk mutluluk kaynağının, arkadaşlarına ve ailelerine bağlılık ve onlarla gecirdikleri zaman olduğunu ortaya koymuş. Uzun yıllardır mutluluk uzerinde calışan Diener, Şunu iyi bilin ki, hicbir şey başkalarıyla ilişkiler, yakın insani bağlar ve sosyal destek kadar mutlu etmiyor, diyor.


Psikolog Lyubomirsky mutluluğu artıran etkenler uzerinde geniş caplı bir araştırma yurutuyor. Lyubomirsky’ ye gore, mutluluğu artıran etkili yolların başında, hayatınızda varlığından oturu şukran duyduğunuz şeyleri bir gunluğe kaydetmek. Altı hafta boyunca haftada bir sahip oldukları değerli şeyler uzerinde duşunerek bir listesini cıkaranların hayatlarından memnuniyetleri onemli olcude artmış. Bir başka psikolog Emmons ise, sahip olduklarının değerini bilmenin, bedensel sağlığı, enerji duzeyini, ağrı ve yorgunluk halini azalttığını bulmuş.


Mutluluğu artıran etkenlerden bir başkası da, başkalarına ilgi gostermek ve yardımseverlik. Bir bakım evini ziyaret etmek, arkadaşının cocuğunun ev odevine yardım etmek, komşusunun torbalarını taşımak, buyuk anneye mektup yazmak gibi. Haftada en az boyle 3 davranışta bulunmak Lyubomirsky’ e gore mutluluk duygusunu onemli olcude artırıyor. Seligman da, kişinin minnet duyduğu birini ziyaret edip teşekkur etmenin en buyuk mutluluk kaynağı olduğunu soyluyor. Ancak Seligman’ ın mutluluk recetesinde en onde geleni, guclu yonlerinizi belirlemek ve bunları hayatınıza yansıtmak icin yollar bulmak. Psikolog Peterson, -Verici olmak insanın kendini iyi hissetmesini sağlar. Birinin hayatında bir fark yaratmak, onlara ilgi gostermek insanın hayatına anlam kazandırır, - diyor.


Peterson’ ın incelediği tum mutluluk artırıcı uygulamaların ortak noktası başkalarıyla bağ kurmaya yonelik olmaları. Bu da mutluluk biliminin en onemli bulgusu sayılıyor. -Hemen hemen herkes başkalarıyla birlikte olduğu zaman mutlu olur, diyor Csikszentmihalyi. Peki, butun bu mutluluk alıştırmaları işe yarıyor mu gercekten? Karamsar birinin bardağın yarısının dolu olduğunu gormesini sağlıyor mu? Yalnız adamın birden bire insansız yapamamasına neden oluyor mu? Lyubomirsky bunun mumkun olabileceğini soyluyor. -Mutluluk her gun kendinizi yeniden adamanız gereken bir amactır. Mutluluk inancını her gun yeni baştan kurmak gerekir.


Sonra da araştırmalarına dayanarak daha mutlu bir hayat icin sekiz strateji sunuyor:

Hayatınızdaki nimetlerin değerini bilin. Haftada bir gun hayatınızdaki 3-5 guzel şeyi kaydedin. Listenizi surekli geliştirin. Bunlar menekşenizin yeni bir cicek acmasından tutun cocuğunuzu ilk adımını atmasına kadar her şey olabilir.
İyilik yapın. Kuyruktaki yaşlı bir kadına sıranızı verin. Haftada bir guzel yemekler yapıp insanlarla paylaşın.
Hayatın zevklerinden yararlanın. Anlık zevklere ve guzelliklere dikkat edin. Olgun bir meyvenin tadını cıkartın ya da guneşin sıcaklığını hissedin.
Koruyucu meleğinize teşekkur edin. Kendisine borclu olduğunuzu duşunduğunuz biri varsa, teşekkur etmeyi ertelemeyin.
Bağışlamayı oğrenin. Sizi kırmış ya da aldatmış birine, kızgınlığınızı unutup, bağışlayıcı bir mektup yazın.
Dostlarınıza ve ailenize zaman ayırın. Mutlu olmayı sağlayan, nerede yaşadığınız, unvanınız hatta sağlığınız değil, sağlam kişisel ilişkilerdir.
Bedeninize iyi bakın. İyi bir uyku, egzersiz, gulmek ve kahkaha atmak, iyi hissetmenizi sağlar.
Stresle ve zorluklarla başa cıkma yolları geliştirin. Guclukler karşısında direncli olmanın yollarını oğrenin.

Son soz yine Seligman’dan: Merak ya da oğrenme isteği gibi zihinsel ozelliklerin mutlulukla fazla ilgisi yoktur. Mutluluğu sağlayan, iyilik yapmak, değerbilirlik ve sevgi gibi insani erdemlerdir.
Alıntı: biymed