tres tipiniz hangisi?

Stres, modern cağın hastalığı. Her zaman, her yerde hayatımızın icinde
sağlığımızı tehdit etmeye devam ediyor. Cağın bu hastalığıyla başetmenin
yolları ise aslında oldukca basit. Bunun icin oncelikle stresin
belirtilerini tanımanız gerekiyor. Aşağıda sizi en iyi ifade eden cumleyi
işaretleyin, stres tipinizi ve cozum yollarını oğrenin.

(1) Her zaman buyuk hedefleriniz mi var?

(2) Her zaman, olabileceklerin en kotusunu mu duşunuyorsunuz?

(3) İşlerinizi daima son dakikaya mı bırakıyorsunuz?

(4) Yardım isteğini hicbir zaman geri ceviremiyor musunuz?

(5) Ani tepkiler mi veriyorsunuz?

(6) Kendinize hicbir konuda guvenemiyor musunuz?

****************************************


*(1 ) Mukemmelliyetci*

Sizin parolanız; 'İyi, hicbir zaman yeterli değildir!' Siz her alanda yuksek
performans sergilemek istiyorsunuz. Tabii bu hırsınız nedeniyle de ister
istemez kendinizi baskı altına alıyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise
cevrenizden surekli iltifat alma isteğiniz!

Cozum: Yuzde 100 başarının gercekten gerekli olup olmadığını kendinize
sorun. Ayrıca başarılarınız karşısında kendinizi bir buket cicek ya da uzun
zamandır almak istediğiniz bir kozmetik urunle odullendirin.

Anti - Stres onerisi: Sakinleşmek icin Akuspressur'dan yararlanabilirsiniz.
'Olağanustu sakinlik', dizinizin altında yer alıyor! Stresle
başedemediğinizde işaret parmaklarınızla bu noktaya yaklaşık 20 saniye
boyunca baskı yapın. Akupressur, sizi sakinleştirecek!

*(2) Kotumserler*

Siz bardağın yarısını dolu değil, boş goruyorsunuz. Dolayısıyla kucuk
problemleri gozunuzde buyutuyor, adeta bir felaket olarak algılıyorsunuz.
Bunun nedeni, surekli pesimist bakış acınız nedeniyle kotulukleri
kendinizden uzaklaştırma isteğiniz.

Cozum: Problemlerin kabusa donuşmesinin, gozardı edilebilecek kadar cok
duşuk bir ihtimal olduğunu sık sık kendinize tekrarlayın. Ve olabilecek
sorunlara değil, gercekleşmiş olanlara odaklanın.

Anti - Stres onerisi: Hayatı o kadar da ciddiye almayın, Orneğin; neşeli bir
film sakinleşmenize yardımcı olabilir. Stresten kurtulmanız icin size ayrıca
kucuk bir meditasyon onerimiz var. Bunun icin rahat bir yere oturduktan
sonra duzenli olarak derin derin nefes alın ve verin. Bu sırada istediğiniz
bir sayıya ya da kelimeye konsantre olun.

*(3) Kararsızlar*

'En iyi performansı, baskı altında calışırken sağlıyorum' Yapılması gereken
işleri son ana bırakmak icin kendinize hep bu bahaneyi yaratıyorsunuz, değil
mi? Aynı şey, herhangi bir konuda karar vermeniz gerektiği durumlar icin de
gecerli tabii. Cunku bir şeyleri yanlış ya da hatalı yapmaktan cok
korkuyorsunuz.

Cozum: İşlerinizi, basit gorunecek şekilde bolumlere ayırın. Eğer projeyi
butun olarak incelerseniz paniğe kapılabilirsiniz. Ayrıca hızlı karar
vermeyi ve hatalarınız karşısında durabilmeyi de bir an once oğrenmenizde
yarar var.

Anti - Stres onerisi: Enerjinizi hedef noktasına yonlendirebilmeniz icin
'Canlandırma' yonteminden yararlanın. Orneğin; işlerinizi bitirdiğinizde
kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinizi zihninizde canlandırın. Ozguveninizi
kazanmanız icin de size mini bir mantra oneriyoruz: 'Ben bunu kolaylıkla
başarabilirim' Bu kelimeyi gun icinde sık sık tekrariadığınızda ozguveninizi
kısa surede kazanacaksınız.

*(4) 'Evet' diyenler*

Siz, adeta iyilik meleğisiniz, Cevrenizdekiler S. O, S verdiklerinde hicbir
zaman 'hayır' diyemiyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise kendinizi sadece
yararlı bir şeyler yaptığınızda onemseneceğinizi duşunuyor olmanız.

Cozum: Artık onemli olmadığını duşunduğunuz yardım isteklerini reddetmeye
başlayın. Ayrıca sadece başkalarına değil, kendinize de zaman ayırın.

Anti - Stres onerisi: Muzik dinleyin, okuyun, yuruyuş yapın veya dans edin.
Bu sırada sizi hic kimsenin rahatsız etmesine izin vermeyip. Gunun sadece 1
saatini bile kendinize ayırdığınızda huzuru bulacaksınız.

*(5) Ofke mahkumları*

Kontrol mekanizmasını kullanmak size gore değil. Sizinle kimse uğraşmasa
bile sık sık kendinizle yuzleşme ihtiyacı hissediyorsunuz. Bunun altında
yatan neden ise başarısız olma korkunuz. Dolayısıyla hafif bir gucsuzluk
belirtisinde yenilgiye uğrayacağınızı duşunuyorsunuz.

Cozum: Rahatlayın! Kendinizi daima haklı gorme isteğinden vazgecin artık.

Anti - Stres onerisi: Kendinize stres topu alın. Bu top sayesinde tum
kızgınlığınız kendiliğinden gececek. Veya sık sık havaya yumruk atmaya ne
dersiniz? Bu yumruklar sayesinde ofkenizi boşaltıp, gevşeyeceğinizden hic
kuşkumuz yok!

*(6) Dikkatli olanlar*

'Bunu nasıl olsa başaramam!' Bu cumle duygularınıza adeta tercuman oluyor,
değil mi? Pozitif bir şeyler duşunduğunuzde (cok nadir de olsa!), negatif
bir noktasını bulmakta gecikmiyorsunuz. Cunku kendinizi gereğinden fazla
eleştiriyor, planlarınızın boşa cıkacağını duşunuyorsunuz.

Cozum: Hataların, dunyanın sonu olmadığını farkedin artık. Ayrıca, size
yoneltilen iltifatları; 'eğer' veya 'ancak' gibi kelimeler sartetmeden kabul
edin.

Anti - Stres onerisi: Gokyuzunu sembolik olarak yakalayın. Bunun icin ayakta
durun ve sanki gokyuzunu yakalamak istiyormuş gibi ellerinizi başınızın
uzerinde uzatın.