Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener'e gore yuksek tansiyon hastaları yemeği salcasız yemeli.

Yuksek tansiyon genc yaşlarda da ortaya cıkan ama daha cok ileri yaşlarda gorulen ve kan basıncının normalin uzerinde olduğu bir hastalık olarak tanımlanıyor. İnsan vucudunda goz, bobrek, beyin ve kalp damarlarında tıkanıklıklara ve kanamalara yol acarak olumcul etkiler yaratabiliyor. Aile Hastanesi Bahcelievler Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener, yuksek tansiyon hastalarının tuzu hayatlarından mutlaka cıkarmalarını, yemeği salcasız yaparak yemelerini oneriyor. Dr. Murat Şener, tansiyon hastalarına gunluk yaşamlarından tuzu cıkarmaları icin altı kolay oneride bulunuyor.

Tuzu hayatınızdan uzak tutmanın 6 yolu

Fazla kilosu olan kişiler nasıl zayıflama diyeti yapmakta ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşamlarında uygulamakta zorlanıyorsa, aynı şekilde tuzu kesmekte de zorlanabiliyor. Bunun temelinde ise gunluk hayatta tuzun cok farklı kaynaklardan vucudumuza girmesi yer alıyor. Dr. Murat Şener, yuksek tansiyon hastalarının yemeklerinde salca kullanmamalarını cunku salcanın yuksek miktarda tuz icerdiğini belirterek, hastalara tuzu hayatlarından cıkarmalarının altı yolunu şoyle sıralıyor:

Tuzsuz ekmek yiyin. Fırınlarda tuzsuz ekmek satılıyor. Eğer bulunamıyorsa evde ekmek yapma makinelerinde kendileri de yapabilirler.

Yemek yaparken tuz ve salca kullanmayın. Ozellikle salcada yuksek oranda tuz var. Salca yerine domates kullanarak yemek yapmak ve tuz eklememek en doğrusu. Evde yemeği tuzlu yemek isteyen diğer aile bireylerinin, tuzsuz pişen yemeğe kendi isteklerine gore tuz atması en doğrusudur.

Sofrada tuz bulundurmamak cok iyi bir onlemdir. Bu nedenle tuzu sofranızdan kaldırın.

Yuksek tansiyon hastasının turşu yemesi, zehir yemesiyle eşdeğerdir. Bu nedenle turşudan uzak durun.

Yoresel peynirlerin tuketilmesi, yuksek tuz icerikleri nedeniyle sağlığa zararlıdır. Yoresel peynir yemeyin.

Tuzsuz zeytin yemeye ozen gosterin. Lor peyniri gibi tuzsuz peynirleri tercih edin. Eğer peynirde az da olsa tuz varsa, aynı şekilde zeytin de tuzluysa bir sure suda bekletin. Cok tuzluysa daha da uzun sure suda bekletin.

Yuksek tansiyon herkeste baş ağrısı yapmaz

Yuksek tansiyonun belirtileri arasında baş ağrısı, carpıntı ve sersemlik gibi etkilerin bulunduğunu, ancak her hastada bu şikayetlerin ortaya cıkmadığını ifade eden Dr. Murat Şener, şu bilgileri veriyor: “Yuksek tansiyon nedeniyle ensede ağrı, boyun kaslarında sertlik hissi oluşabilir. Yuksek tansiyon baş ağrısı yapabilir ama şart değil, zaman icinde yavaş yavaş yukselen tansiyonda baş ağrısı olmaz. Bu nedenle tansiyonu 200 mmHg’ye kadar cıkan bir hastanın şikayeti olmayabilir ama yuksek tansiyon butun damarlarına zarar verir. Yuksek tansiyon nedeniyle organlardaki kucuk kılcal damarlarda kanamalar olur. Gozde, beyinde, kalp damarlarında, bobrek damarlarında hasara sebep olabilir. Yaş ilerledikce yuksek tansiyon hastası olma ihtimali yukselir. Yuksek tansiyon cok genc yaşlarda sık gorulmez. Genclerde başka bir sebebe bağlı olabilirken, yaşlılarda genetik yani ailesel nedenler on plandadır.”

Yuksek tansiyon hangi organı nasıl etkiliyor?

Yuksek tansiyon hastalığının beyin, bobrek, kalp ve goz başta olmak uzere bircok organı olumsuz etkilediğine değinen Dr. Murat Şener, bunları şoyle sıralıyor:

Beyin: Kucuk kılcal damarlarda, kanama ve beyinde kanamaya neden oluyor. Ayrıca beyin damarlarında tıkanıklık yapıyor.

Bobreklerde: Bobrek yetersizliğine neden oluyor. Bobreklerimizde yumak halinde kan damarları var. Kan basıncı yukselince bu damarlar hasar goruyor. Bobreklerde kanı suzme gorevi yapa kılcal damarlar olumsuz etkileniyor.

Kalp: Damar tıkanıklığı yapıyor, kalp kasında kalınlaşmaya neden oluyor, kalpten cıkan ana damarın genişlemesine yol acıyor.

Goz: Kucuk kılcal kanamalara neden olup, kalıcı gorme kaybına ve korluğe yol acıyor.

Yuksek tansiyon hastası zayıf olmalı

Yuksek tansiyon hastalarında kilo vermenin ve şişmanlıktan uzak yaşamanın cok onemli olduğuna değinen Dr. Murat Şener, bu konuda şu bilgileri veriyor:

Tansiyon hastaları mutlaka kilo vermelidir. Hem beslenme uzmanı ve hekim kontrolunde zayıflama diyeti, hem de spor yaparlarsa sağlıklı bir şekilde kilo verebilirler. Bir tansiyon hastası yaklaşık

10 kilo verirse gunde iki-uc ilac kullanırken, bu ilaclara olan ihtiyacı ortadan kalkabiliyor.

Spor yaparken kalbin belli bir hızda atması onemli. Belli nabız değerlerinde yapılan spor, metabolizma hızını da artırır, dolayısıyla kilo vermek kolaylaşır. Kilo verebilmek icin kısa koşular tercih edilmeli, uzun uzun yuruyuşler yapılmamalıdır. Ayak, bilek, diz ve eklem ağrısı olanlara yuzme tavsiye ediyoruz.

Gunde 15 dakikalık bir koşu veya hızlı tempoda yarım saatlik yurume metabolizmayı hızlandırmada olumlu etki yaratacaktır. Ama onemli olan tansiyon hastalarının bu sporu duzenli yapmaları, yaşam şekli haline getirmeleridir.

Hasta ilacı hekim tavsiyesi olmadan kendi başına kesmemelidir. Eğer hekim ilacı kesmeye karar verirse bunu birdenbire yapmaz. Tansiyon ilacı hastaya fazla gelirse tansiyon duşukluğu ortaya cıkar, biz de ilacı keseriz.

Aile Hastanesi Bahcelievler

Kardiyoloji Uzmanı

Dr. Murat Şener