Gun boyu bilgisayar başında oturarak calışıyorsanız, metabolizmanız yavaşlayabilir ve kilo alabilirsiniz. Hem sağlığınızıkorumak hem de kilo vermek icin bilgisayar başında yapabileceğiniz egzersizleri aşağıda

Egzersiz: Kan akışını arttırmak icin, calışmaya başlamadan once el, kol ve omuzlarınızdaki kaslarınızı calıştıracak basit egzersizler yapın.

Adaptasyon: Calışma alanınızı, sizi en cok rahat ettirebilecek hÂle getirin. İş rutininiz sırasında hareketlerinizi kısıtlayabilecek, sizi rahatsız eden engelleri ortadan kaldırın. Calışırken vucudunuzun pozisyonuna dikkat edin: kotu otuma şekli, klavye ve fare kullanımı sırasında ellerin ve bileklerin uygunsuz yerleştirilmesi ve bilgisayar ve parcalarının yanlış yukseklik veya kurulumda olması, zamanla, ceşitli rahatsızlıkların ortaya cıkmasına neden olur.

Donuşum: İşlerinizi bir dongu hÂlinde yapın. Orneğin; 3 saat aralıksız bilgisayar kullanıp daha sonra 2 saat dosyalama, telefon goruşmeleri ve başka işlemlerle uğraşmaktansa; bilgisayar, dosyalama, bilgisayar, telefon, şeklinde, bilgisayar başında gecireceğiniz zamanı bolumlere ayırmaya calışın.

Mola: Bilgisayar kullanırken, en fazla yarım saatte bir, birkac dakikalık aralar verin. Kollarınızı, omuzlarınızı, boynunuzu ve sırtınızı esnetecek hareketleri duzenli olarak yapmayı ihmal etmeyin.

Durma: Calışmanız ağrıya neden olmaya başladığında, mutlaka calışmayı bırakın. Şunu unutmayın; rahatsızlık geliştikten sonra yaşayacağınız iş kaybı, ağrı veya zorlanma anında vereceğiniz aradan cok daha uzun olacaktır.
Kaynak: http://www.penguenspor.com/bilgisayar-basinda-egzersiz.aspx