Norolog Serdar Dağ bu yaz beyninizi dinlendirmek icin en ideal receteyi hazırladı. Beyninizi gencleştiren monunun icinde hafızayı geliştiren E vitamininden, doping etkili dereotuna kadar pek cok basit ama etkili oneri bulunuyor.
TATİL 10 GUNDEN KISA OLMAZ: Yuzmek ve yurumek beyin icin en iyi vitamindir. Beyni dinlendirmek icin yılın en az on gunu tatile cıkmak şart. İdeal tatil yılda on gunle bir ay arasında olur. Nasıl ki bilgisayarınızda biriken e- postaları temizlemek zorundasınız, tatile cıkarak hafızanız dolduğunda temizlemeniz gerekir. Yazın daha şanslısınız cunku guneşli havalarda salgılanan hormonlar insana huzur verir. Kadın ve erkek beyni aslında farklı şekilde dinlenir. Kadın beyni romantik bir ortamda uyuyarak dinlenebilirken, erkek beyni ava cıkarak veya spor yaparak dinlenebilir.
DERS KİTAPLARI TATİLDE KAPATILIR: Zorlu sınavlardan cıkan cocukların ders kitaplarını bir iki ay kapatması doğrudur. Bu donemde roman okumak, spor yapmak onların performansını daha cok artırır.
KLASİK MUZİK DETOX YAPAR: Klasik batı muziği ve Turk muziğinin bazı makamları beyni dinlendirir, konsantrasyonu artırır. Rock ve pop ise yuksek sesle dinlendiği icin beyni daha cok yorar.
AŞK YORAR, sevk DİNLENDİRİR: Aşk ozellikle de karşılıksız aşk beyni yorar. Kısa sureli tatil aşklarından ozellikle sakınmak gerekir. Duzenli bir ilişki ve cinsel hayat ise beynin konsantrasyonunu artırır.
AŞIRI CALIŞMA BEYİN KANAMASI NEDENİ: Genc ve orta yaşta gorulen beyin kanamalarının en sık rastlanan nedeni yuksek tansiyondur. Yoğun calışan insanlarda gun icinde oluşan stres, zaten yuksek seyreden tansiyonu daha da yukseltir. Bunun yanında beyinde doğuştan veya sonradan oluşmuş anevrizma (damar baloncuğu) varsa; kanama olasılığı cok daha fazla artar.
STRESİN İLACI SPOR: Stresli ortamdaysanız hemen o ortamdan kacmaya calışın. Temiz havaya kacıp derin derin nefesler almak en etkili yoldur. Stresten kacmanız mumkun olmuyorsa sabahları mutlaka spor yapın. Gune iyi bir kahvaltı ile başlayın ve oğun atlamayın. Sanat da stresi atmak icin cok iyi bir yoldur.
CALIŞMAK ALZHEİMERDEN KORUR: Yoğun calışmak bir ceşit bunama olan Alzheimer riskini arttırmadığı gibi beyne egzersiz yaptırıldığı icin bu hastalıkta koruyucu etki yapar. Aşırı calışan insanlarda unutkanlık, konsantrasyonu azaldığı icin daha cok olur. Ne kadar cok calışılırsa, beyin fonksiyonları o kadar zinde kalır. Surmenaj gercekten vardır ve tedavisi dinlenmektir.
BAŞ AĞRISINI KUCUMSEMEYİN: Aşırı calışma ve buna bağlı oluşan stres sonucu, bircok kişide baş ağrısı gorulur. Ozellikle migrenli kişilerde, stres ağrıyı tetikler. Hastalar bu ağrıyı, "Başımı surekli sıkıştırılmış gibi hissediyorum" diyerek ifade eder. Ağrı kesicilere yanıtsız kalan bir ağrı turudur. Beyin kanamasına bile yol acabilir.
TV İZLEMEK TEMBELLEŞTİRİR: Kitap okumak sağ ve sol lobu beraber geliştirir. Cunku kitap okurken sol tarafla takip edilen ve kavranan kavramlar beynin sağ tarafıyla hayal edilir. Televizyon izlemek sağ lobu pasif bırakır.
BULMACA COZMEK İYİDİR: Sık sık bulmaca cozmek beyin icin yapılacak en iyi egzersizdir.
RESİM SAĞ LOBU GELİŞTİRİR: Oğrencilikte ve calışma hayatının icinde resim, muzik veya el işleriyle uğraşmak sağ lobu geliştirir.
AZ UYUYAN ZOR OĞRENİR: Bol bol spor yapmak, beslenmeye ozen gostermek ve ozellikle spor beynin dinc kalmasını sağlar. Uykusunu alamayan insanlar oğrenme gucluğu ceker.
SUYU ES GECMEYİN: Eksik su alımı, beyin fonksiyonlarını yavaşlatır, şuur bulanıklığı ve unutkanlığa neden olur.
EN YORGUN İŞ KADINLARI: Hem calışıp, hem de cocuk bakan, bu sorumluluğu ustlenen kadınların beyni daha cok yorulur. İş stresinden cıkıp aynı oranda stres kaynağı olan ev kadınlığına ve anneliğe adapte olmaya calışmak beyni zorlar.kaynak