Hareketsizliğe bağlı olarak hızla artan sağlık sorunlar, fazla kilo, stres gibi nedenler, şehirlerde yaşayan insanları spor yapmaya itiyor. Gunumuzde, buyuk şehirlerde boyle bir arayışta olanlar icin bircok secenek var. Bu seceneklerden birisi de yoga. Pekiyi, yoga zayıflamaya da faydalı mı?

Yoga ulkemizde ilk tanınmaya başladığı yıllarda, bir Uzakdoğu mucizesi gibi sunuldu. İnsanlara tanıtmak ve sevdirmek adına, biraz abartılıp, her derde deva bir egzersiz yontemi gibi anlatıldı. İnsanların zihinlerinde oluşturulan beklentilerle bu sporun verebilecekleri ortuşmeyince de, yoganın işe yaracağına olan guven azaldı. İnsanlarda oluşan bu hayal kırıklığı da yoganın, gelip gecici bir moda olduğu gibi bir algıya neden oldu. Peki bunda doğruluk payı var mı? Yoga gelip gecici bir moda mıydı?

Unlulerin yoga yapmaya başladığı haberlerinin yayıldığı; yoganın, magazin gundemini işgal ettiği gunlerde yaratılan yanlış algılardan en yaygın olanlarından biri, yoganın kilo verdirdiği algısıdır. İnsanları yogayı tercih etmeye sevk eden ve sonunda hayal kırıklığına uğramalarında en buyuk paya sahip olan da bu algıdır.

Yoga, doğrudan doğruya kilo verdirici bir egzersiz turu değildir. Kilo verdirici egzersizlerin yanında, onlara destek olmak amacıyla yapılabilir. Yoga, kasların esnekliğini ve belli oranlarda guclenmelerini sağlar. Zihni rahatlatır. Kasları sıkılaştırdığı gibi kas tonusunda da gelişme sağlar. Kas tonusu, kasların calışmazken de biraz kasılarak, bedenimizin yukunu taşıyabilme kapasitesidir. Yani kas tonusunu arttırmak, duruş bozuklarını engellemekte veya duzeltmekte kullanılan bir yontemdir. Bu sayede yoga, tum gun masa başında calışanların sıkca karşılaştığı, bel ve boyun ağrılarını gidermekte kullanılabilir. Yoga egzersizlerindeki hareketler, kasları esnettiği ve akıcı olduğu icin, kas ağrılarını rahatlatmakta da kullanılabilir.

Kilo vermek icin tek bir spora ayıracak zamanınız varsa yogadan, ilk zamanlarda beklediğiniz kadar, hızlı sonuc alamayabilirsiniz. Bu da kilo verme surecinde cok onemli olan azminizi ve sabrınızı zorlayarak, egzersiz yapmayı bırakmanıza neden olabilir. Artık bircok kişi tarafından yapılmasına ve bilinmesine rağmen, hÂl bircok kişi yogayı zayıflatıcı bir egzersiz olarak algılar.

Gunun stresini atmak ve biraz kalori yakarak formunuzu korumak acısından yoga cok ideal bir spordur. Ayrıca kan dolaşımını duzenleyip kaslarda sıkılaşma sağladığından, kadınların coğunlukla cabaladığı selulitle mucadele ve bolgesel sıkılaşma gibi amaclara da uygundur. Amacınızı doğru belirleyip, bu amaca uygun bir egzersiz turu secer ve bunu izleyen bir beslenme programı uygularsanız, amacınıza ulaşmamanız icin hicbir neden yoktur.

Buyuk spor salonlarının coğunda yoga studyoları bulunmaktadır. Bu tur spor merkezleri, bircok olanağı birlikte sunduğundan, spora ayıracak daha geniş bir butceniz olması gerekebilir. Ayrıca bu merkezler, geniş alanlara ihtiyac duyduğundan merkezî yerlerde kurulurlar. Bu da ulaşım acısından size zorluk cıkarabilir. Eğer amacınız sadece yoga yapmaksa ve bu yonden sorun yaşıyorsanız, evinizin yakınlarında olan ve studyo sporları konusunda hizmet veren, evinize ya da işinize daha yakın bir merkez bulmanız da daha kolay olacaktır.

İnsanlar kışın getirdiği hava şartları ve genel ruh hÂli yuzunden, hareketsizleşirler. Bu da donemsel kilo alımına neden olur. İşte boyle kilo alımlarını engellemek icin yogadan faydalanabilirsiniz. Cok fazla enerji tuketen bir spor olmayan yoga, yaklaşan kış boyunca ruh hÂlinizi olumlu tutmak ve formunuzu korumak acısından size cok faydalı olabilir. Tek yapmanız gereken, amacınızı iyi belirlemek ve yanlış algılara kapılmadan secimizi yapmak. Bu sayede yoganın gelip gecici bir moda olmadığını ve kışın formunuzu korumaya yardımcı olabileceğini siz de goreceksiniz.

Kaynak: http://www.penguenspor.com