Hava değişiklikleri yuzunden sık sık hastalanıyorsanız almanız gereken onlemler bu haberde.

Diyetisyen Ozlem Sert Aydın sık hastalananların yapması gerekenleri sıraladı.

Bağışıklık sisteminin iyi calışması sağlıklı bir yaşam icin oldukca onemli, aksi takdirde bircok hastalığa daha sık ve kolay yakalanmış oluyoruz. Cok sık hasta oluyor ve hastalık sureciniz uzun suruyorsa bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyen etmenlerin neler olduğunu tespit edip gerekli kontrolleri yaptırmalısınız.

Diyetisyen Ozlem Sert Aydın sık hastalananların yapması gerekenleri sıraladı:

Kansızlık bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir, tam kan sayımı yaptırmalısınız.

Kilo problemi ve beraberinde hareketsiz yaşam riski artırır.

Aşırı yorgunluk ve uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuza danışın.

Sistit sorununuz varsa tedavi olun.

Kan bulgularınızda IgA, IgG, IgM seviyelerinizi olcturun.

Diş eti hastalıklarınız varsa diş doktorunuza gorunun.

Troid fonksiyonlarınıza duzenli baktırın.

Şeker ve cinko seviyeniz de bağışıklığınızı etkiler. Duzenli kontrol ettirin.

D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını oğrenin.

Basit karbonhidratlı besinlerden uzak durun.

Yeterli ve dengeli beslenin.

Gunluk protein tuketiminize onem gosterin.

Et grubundan balık tuketiminizi artırın.

Cay ve kahve tuketiminizi azaltın.

Mevsim gecişlerinde doktorunuza danışarak multivitamin desteği alın.

Ara oğunlerde uygun miktarda kuruyemiş tuketin.

Meyve olarak C vitamininden zengin olanları tercih edin.

Her oğun lifli beslenin.

Salatalarınıza uygun miktarda zeytinyağı ve limon ekleyin.

Probiyotik destek alın, yoğurt ve kefir tuketin.

Su icmeyi unutmayın.

Acık havada yuruyuşler yapın.

Hergun guneş enerjisinden faydalanın.

Uykusuzluk sorununuz varsa onlem alın.

Kaynak: saglikhaberleri.com.tr