Nişasta

Nişasta bilinmese de vucudun temel enerji kaynakları arasıdna yerini almaktadır. Bunun yanında B vitamini, lif, demir, magnezyum ve selenyum da sağlamaktadır. Ayrıca cok onemli kalori kaynakları oldukları icin de ozellikle cocukların hızlı gelişim surecine girdikleri ergenler cağında da tuketimleri artırılması gelişim evresi icin onemlidir.

Ekli dosyayı goruntule 6992

Yumurta

Yumurtanın ozellikle beyaz kısmı yuzde 100oranında protein ve riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini icerisinde bulunmaktadır. Riboflavin hucre coğalmasında gorevli vitaminlerinden de bir tanesidir. Boyun uzamasını sağlamak amacı ile bu vitamine de ihtiyacınız var.

Ekli dosyayı goruntule 6999

Soya

Soya yuksek bir oranda protein iceren sebzeler arasında yer almakta. Soyadaki saf protein kemiklerin gelişiminde ve doku kutlesinin artmasında onemli katkısı bulunmakta. Boyunuzun uzamasını sağlamak amacı ile gunluk 50 gramlık soya tuketimi yetecektir.

Ekli dosyayı goruntule 6996

Yulaf

Yulafın icerisinde yuksek miktarda protein olduğundan dolayı kas kutlesini ve yağ miktarını da azaltıcı bir etkisi var. Kahvaltı da yulaf ezmesi ya da yulaflı urunlerin tuketilmesi hem sağlığınız hem de boyunuzun uzaması acısından onemli besinler arasındadır.

Ekli dosyayı goruntule 6998

Mercan

Deniz mercanlarından elde edilmiş olan ve tuketimi de kemik buyumesini sağlayan bu kalsiyum maksimum duzeyde fayda sağlanması icin, erken yaşlarda alınması faydalıdır. Doktorunuza danışacak kapsullerden de faydalanabileceğiniz gibi, doğal olanlarını da alabilirsiniz.

Ekli dosyayı goruntule 6994

Sut Ve Peynir

Boyun uzamasındaki en etkili minarellerin başlarında geliyor diyebiliriz. Sut ve sut urunlerinde bol miktarda bulunan kalsiyum, kemiklerin uzamasında yardımcı olurken vucudun direncini de arttırmaktadır. Genel olarak tum sut ve sut urunlerinde kalsiyum bulunsa bile, gunluk olarak tukettiğimiz peynirler icerisinde, tam yağlı beyaz peynir de kalsiyum acısından en zengin olandır.

Ekli dosyayı goruntule 6995

Palamut

Palamut harici; kefal, torik ve uskumru da icerdiği zengin yağ ve vitaminler sayesinde kemik gelişimini destekleyerek, kemik uclarının uzamasını sağlar. Uzmanlar bu balıklardan herhangi birinin de her hafta duzenli olarak yenmesini onermekte.

Ekli dosyayı goruntule 6993

Tavuk

Tavuk, hayvansal yiyecekler arasında zengin protein kaynaklarından bir tanesidir. Proteinin boy uzamasında onemli bir yeri de bulunmakta. Tavuk ve hindi etinde olan bu minerali kas ve dokuların gelişimi icin oldukca onemli bir durumdur. Aynı şekilde kırmızı et de aynı etkiyi gostermektedir.

Ekli dosyayı goruntule 6997

Ayrıca sizlerin de bildiği ve paylaşmak istediği besinler var ise bizlerle paylaşabilirsiniz..



​