Avustralya'da tıp uzmanı bir ekip obezite, sigara ve yuksek tansiyon gibi risk faktorleri hakkında 18 yaşın uzerinde 30.000 'den fazla kadın izledi. 30 yaş uzeri kadınlarda egzersiz yapmayanların bu risklere daha fazla maruz kaldıkları belirlendi.

Egzersiz yapan kadınların kalp hastalıkalrına yakalanma riski duşuyor. Bu durumda hareketli bir yaşamın sağlık icin ne kadar gerekli bir yaşam tarzı olduğu acıkca goruluyor. Uzmanlar sağlıklı yaşam icin bir insanın duzenli olarak haftanın 5 gunu 30'ar dakikalık egzersizler yapması gerektiğini belirtiyor. Orta yoğunlukta bir egzersiz icin her gun yaklaşık yarım saatimizi ayırdığımızda bir cok hastalık riskinden kurtulmuş oluyoruz.

Yapılacak egzersiz vucudu daha aktif hale getiren herhangi bir aktivite olabilir. Orneğin kadınların en cok tercih ettiği aerobik, kalp ve damar sağlığı icin cok onemli olduğu kadar ilerki yaşlarda yaşam faaliyetlerini surdurmek icin gerekli kabiliyeti sağlıyor.

Fransız araştırmacılar fiziksel aktivite ve egzersizlerin vucutta oluşan yaşa bağlı hasarı tersine cevirmesinin mumkun olmadığına inanıyorlar. Ancak yine de egzersizin bu sureci yavaşlattığı bilinen kesin bir bulgu. Hareketi bir yaşam bicimi haline getirmek ve fiziksel olrak daha aktif hale gelmek icin hic bir zaman gec değildir.