Journal Cancer dergisinin makalesine gore yurume, kosma, ip atlama hatta gunluk ev işleri bile meme kanseri geliştirme riskinizi azaltıyor. Dergi yaptığınız hareketin ceşidi ve yoğunluğunun cok da onemli olmadığını , onemli olanın egzesiz sıklığı olduğunu soyluyor. Fakat oburlar da uyarılıyor sık egzesiz yaparak kazandığınız avantajı kilo alarak kaybedebilirsiniz!!!

Peki meme kanseri riskimizi azaltmak icin ne kadar egzersiz yapmalıyız? 3,000 kadın uzerinde yapılan bu calışmada egzersizden en buyuk avantajı 10-19 saat arasında vaktini haftalık ( gunluk iki saate karşılık geliyor) olarak egzersiz-harekete ayıranlar goruyor. Bu kadar cok egzersiz yapan kadınlar egzersiz yapmayanalara gore meme kanseri risklerini %30 kadar azaltıyor. Bu calışmada egzersizin yoğunluğunun onemsiz olduğu yurumenin hızlı yururmenin koşmanın aynı faydayı sağladığı soyleniyor. Hatta yaşın bile onemi yok! Cunku egzersiz yapan genc kadınlarda menopoz oncesi donemde risk azalırken menopoz sonrası kadınlarda da meme kanseri riski azalıyor. Calışma yazarlarından Lauren McCullough ( Kuzey Carolina Universitesi Gillings Global Halk Sağlığı Okulundan) ” Bu araştırma menopozdan sonraki kadınlarda da egzersizin meme kanseri riskini azaltması ozellikle gec yaşta ortaya cıkan meme kanserleri ile ilgili olduğunu soyledi.” Diğer bir deyişle var olan meme kanserini azaltmamakla birlikte yeni cıkabilecek kanser riskini azaltıyor. Bu cok onemli cunku bircok kanser onleyici icin bulunan “belli bir yaştan sonra kanseri onlemedikleri ” tabusunun egzersiz meme kanseri ilişkisinde gecerli olmadığı.

Egzersizin oluşturduğu faydayı geri donduren ise kilo alımı -ozellikle menopozdan sonra-. Ciddi miktarda kilo almak egzersizin azalttığı meme kanseri riskini geriye donduruyor.

Araştırmacılar bu calışmayı egzersiz alışkanlığı olan 1,504 kadın ve yaklaşık olarak aynı sayıdaki egzersiz yapmayan kadın uzerinde yapılmış. Burada kucuk bir sorun cıkıyor. Kadınlar farklı ayıraclarla ayrılmadığı icin ( orneğin egzersiz yapanlarla hareketsiz durağan bir hayat suren kadınların karşılaştırılması gibi) bu calışma egzersizin meme kanseri riskini duşurduğunu gostermiyor sadece yeterince egzersiz yapan kadınlarda meme kanserinin daha az gorulduğunu soyluyor. Bu noktada bağlantı sadece bir ilişki olduğunu soyluyor ilişkinin doğası hakkında bilgi vermiyor.

Bu calışmanın yaptığı her yaş grubundan kadınlara hareket etmek kıpırdanmak icin bir sebep sunmak. Harvard Tip Fakultesi yardımcı docenti ve Harvard Kadın Sağlığı Gozlemi dergisi baş editoru Celeste Robb-Nicholson “Egzersiz obesite ile mucadele ediyor kalp hastalıkları ve diyabetle savaşıyor ruhsal durumu ve hafızayı geliştiriyor, kemikleri kuvvetlendiriyor ve muhtemelen de meme kanserini onluyor” diyor ve ekliyor “egzersiz kadınlara yazmayı en cok sevdiğim recetedir”

health.harvard.edu sitesinde Stephanie Watson’in yazindan faydalanilmistir.