Beslenme ile ilgili her gun pek cok haber okuyoruz. Ancak konu anne olabilmek olunca daha da hassas davranıyoruz. İşte işin uzmanından anne olmak isteyenlere basit ama etkili tuyolar…

“Doğurganlık diyetinin amacı yumurtlamayı artırmak ve hamile kalma şansını artırmaktır” diyen Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tup Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif Kupelioğlu, “Bu beslenme planı, yurt dışında kadınlarda kronik hastalıklar icin risk faktorlerini araştıran hemşirelerin sağlık calışmasından elde edilen araştırmaya dayanmaktadır” dedi.

Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tup Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif Kupelioğlu, kadınların kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlayan beslenme duzeninin puf noktalarını ise şoyle acıklıyor:

Birincisi, trans yağın kesilmesi, ikincisi daha fazla doymamış bitkisel yağların tuketilmesi ve ucuncusu diyetinize daha fazla bitkisel protein eklerken, daha az hayvansal protein kullanmaktır.

AZ YAĞLI URUNLERİ TERCİH ETMEYİN!
Dorduncu ve beşinci adımlar, yavaş sindirilen karbonhidratları yemek ve az yağlı urunleri değil, tam yağlı sut urunleri secmektir.

Altıncı ve yedinci adımlar, folik asit ve diğer B vitaminlerini iceren bir multivitamin almak veya gıdalardan ya da takviyelerden demir alımını artırmaktır.

ASİTLİ İCECEKLERE VEDA EDİN
Sekizinci adım, kadınların asitli ve şekerli icecek alımını kesmelerini ve bol miktarda su icmelerini gerektirir. Kafeine az da olsa izin verilir.

Dokuzuncu ve onuncu adımlar; sağlıklı bir vucut kitle indeksine ulaşmak ve kondisyon duzeylerini artırmaktır.