İşlenmiş gıdalar, karbonhidrat ağırlıklı beslenme ile birlikte son yıllarda artan hareket azlığı nedeniyle gorulme sıklığı artan insulin direnci; kanser, obezite, tansiyon, diyabet, felc, karaciğer yağlanması gibi pek cok ciddi hastalığa davetiye cıkarıyor. Memorial Bahcelievler Hastanesi İc Hastalıkları Bolumu ’nden Uz. Dr. Aytac Karadağ, insulin direncini dengelemek icin yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

Surekli acıkanlar dikkat!
Vucutta insulin direnci gelişmesiyle, tuketilen gıdalar oğutulemediği ve yağ olarak depolandığı icin kilo alımı artmakta ve yapılan diyete rağmen kilo verilememektedir. İnsulin direncinde kilo hem zor kaybedilir, hem kolay kazanılır. Aynı zamanda acıktırıcı etkisi olan insulin bu hastalarda fazla miktarda uretildiği icin aclığa tahammul azalmaktadır.

Pek cok hastalığa yol acıyor
İnsulin direnci, tuketilen şekerli ve unlu, hamur işleri, ekmek, makarna, pirinc gibi karbonhidratı bol gıdaların beslenme alışkanlığı haline donuşturulmesiyle gelişen bir hastalıktır. Karaciğerde yağlanmaya yol acmasının yanında kalp ve beyin gibi hayati organlara da etki ederek kalp krizi, felc gibi hastalıklara davetiye cıkarmaktadır. Pankreas bir muddet sonra insulin uretmekten yorularak tembelleşir ve kan şekeri duzeyi yukselmeye başlar. Buna bağlı olarak ilk once kan şekeri duşukluğu, cabuk acıkma sonrasında ise kendini şeker hastalığı olarak belli etmektedir. Şeker hastalığı yatkınlığına sebep olması haricinde obezite, adet duzensizliği, kısırlık, kilo vermekte zorlanma, gut hastalığı, yuksek tansiyon, fibrokistik meme hastalığı, kısırlık, yumurtalıklarda kist, kalp krizi, felc, kolesterol, trigliserid yuksekliği ile meme, akciğer, pankreas, prostat, karaciğer, kalın bağırsak kanseri gibi bircok ciddi hastalığa zemin hazırlamaktadır.

40 yaşından onceki kalp ve tansiyon riskli
Vucutta insulin direncinin yukselmesi aclık krizi, cabuk acıkma, yeme duşkunluğu, yemekten sonra uyku bastırması, tatlı yeme durtusu, gece yeme isteği, halsizlik, cabuk yorulma, konsantrasyon eksikliği, unutkanlık, kronik yorgunluk sendromu, sinirlilik, terleme, carpıntı, sabahları yorgun kalkma, cinsel isteksizlik, erken boşalma, ereksiyon problemi, odem, horlama, gun icinde uyuklama hissi şikayetleri olduğunda muhakkak insulin direncine yonelik araştırma yapılması gerekmektedir. Ailesinde şeker hastalığı olan, şeker duşukluğu atakları olan, gebelik doneminde kan şekeri yukselmiş olan, 40 yaşın altında kalp krizi veya tansiyon yuksekliği olan insanlar insulin direnci acısından risklidir.

Yaşam tarzınızı değişirin
İnsulin direncini dengelemek icin haftada 4 gun bir saat yuruyuş yapın, karbonhidratsız beslenme alışkanlığı kazanın ve akşam 20.00 ’dan sonra yemek yemeyin. Aclık kan şekeri ve insulin değerinin formulasyonu ile elde edilen HOMA-IR skoru cok yuksekse uzmana danışarak yaşam tarzı değişikliğine ilaveten tıbbi ilac desteği de onerilebilir.

İnsulin direnci dengelendiğinde yaşam kalitesi ciddi oranda artıyor
İnsulin direnci dengelendiğinde vucutta meydana gelen değişimler şoyle sıralanmaktadır:
• Hipoglisemi sorunu ortadan kalkıyor.
• Tatlı krizleri, aclık nobetleri yok oluyor.
• Uyuklamalar, sinirlenmeler, ofkeler, anlamsız, aşırı ve ani tepkiler, uyku bolunmeleri, carpıntı ve terlemeler tarihe karışıyor.
• Kilo vermek kolaylaşıyor. Verilen kilolar geriye alınmıyor.
• Kan şekeri yukselmeleri sona eriyor. Şeker hastası olmanın onune gecilebiliyor.
• Kan yağları dengeleniyor.
• Trigliserid normale donuyor.
• İyi kolesterol HDL yukseliyor. Total kolesterol duşuyor.
• Kan basıncının dengelenmesi kolaylaşıyor.
• Karaciğer yağlanması ortadan kalkıyor.