Koronavirusler, hayvanlarda ve insanlarda hastalığa neden olabilen buyuk bir virus grubudur. Genellikle oksuruk veya burun akıntısı gibi ust solunum yolu semptomlarına neden olur, ancak bazıları daha ciddi hastalıklara neden olabilir.

Koronavirusler ve COVID-19 nelerdir?
Koronavirusler (COVID-19) , 2019 ’un sonlarında tespit edilen ve 11 Mart ’ta bir salgın olarak ilan edilen bir hastalıktır.
Ellerinizi bir seferde en az 20 saniye sabun ve suyla sık sık yıkayın. Gozlerinize, burnunuza ve ağzınıza yıkanmamış ellerle dokunmaktan kacının. Hasta olan insanlarla yakın temastan kacının. Oksurduğunuzde veya hapşırdığınızda ağzınızı ve burnunuzu bir mendille ortun. Oksurdukten, hapşırdıktan veya burnunuzu temizledikten sonra aynı mendili tekrar kullanmayın. Sık sık dokunulan yuzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin. Koronavirusler (COVID-19) nasıl yayılır?
COVID-19 gibi koronavirusler coğunlukla havada oksurme veya hapşırma, yakın kişisel temas (dokunma ve el sallama dahil) veya ellerinizi yıkamadan once burnunuza, ağzınıza veya gozlerinize dokunarak yayılır.

Maruz kalma ve koronavirusler bulaşınca cıkacak belirtiler;
Semptomlar COVID-19 ateş, oksuruk, nefes veya zor nefes alma, titreme darlığı, titreme ile sallayarak tekrarlanan, kas ağrısı, baş ağrısı, boğaz ağrısı ve tat veya koku kaybıdır. Belirtiler maruziyetten 2-14 gun sonra ortaya cıkabilir.
Evde kalmanızı ve kendinizi evdeki diğer insanlardan mumkun olduğunca ayırmanızı oneririz:
COVID-19 hastasıysanız COVID-19 şupheniz varsa COVID-19 olduğunuzu veya hafif belirtileri geciriyorsanız Bir sağlık uzmanına, kliniğe, hastaneye veya acil servise gitmeden once belirtilerinizi ve viruse nasıl maruz kalabileceğinizi acıklamak icin sağlık kuruluşunu arayın.
Koronaviruslerin (COVID-19) belirtileri nelerdir?
Nasıl yayıldığını bilin
Şu anda 2019 koronavirusler hastalığını onleyecek bir aşı yoktur (COVID-19). Hastalığı onlemenin en iyi yolu bu viruse maruz kalmaktan kacınmaktır. Virusun esas olarak kişiden kişiye yayıldığı duşunulmektedir . Birbirleri ile yakın temasta olan insanlar arasında bulaşır. Enfekte bir kişi oksurduğunde, hapşırdığında veya konuştuğunda uretilen solunum damlacıkları ile bulaşır. Bu damlacıklar, yakınlarda bulunan veya muhtemelen akciğerlere solunan insanların ağızlarına veya burunlarına inebilir. Son zamanlarda yapılan bazı calışmalar COVID-19 ’un semptom gostermeyen kişiler tarafından yayılabileceğini duşundurmektedir. Ne Yaparak Covid-19 dan Korunursunuz?

Ellerinizi sık sık yıkayın Ozellikle halka acık bir yerdeyken veya burnunuz aktığında, oksurduğunuz veya hapşırdıktan sonra ellerinizi en az 20 saniye sabun ve suyla yıkayın . Sabun ve su hazır bulunmuyorsa, en az % 60 alkol iceren bir el dezenfektanı kullanın . Ellerinizin tum yuzeylerini temizleyin ve kuruyana kadar birbirine surun. Gozlerinize, burnunuza ve ağzınıza yıkanmamış ellerle dokunmaktan kacının . Yakın temastan kacının
Evinizin icinde bile hasta olan insanlarla yakın temastan kacının. Kendinizle eviniz dışındaki kişiler arasında sosyal mesafe bırakın . Belirtileri olmayan bazı kişilerin de taşıyıcı olarak virusu yayabileceğini unutmayın. Diğer insanlardan en az 1,5 m (yaklaşık 2 kol uzunluğunda) uzakta kalın . Gruplar halinde dolaşmayın. Kalabalık yerlerden uzak durun ve toplu toplantılardan kacının. Başkalarından uzak durmak, hastalığa yakalanma riski daha yuksek olan insanlar icin ozellikle onemlidir . Diğerlerinin etrafındayken ağzınızı ve burnunuzu tıbbi maske ile kapatın Hasta hissetmeseniz bile COVID-19 ’u başkalarına yayabilirsiniz. Herkes , orneğin marketten alışveriş yaparken, ve halka acık alanlarda dışarı cıkmak zorunda kaldığında maske takmalıdır . Maskeler, 2 yaşın altındaki kucuk cocuklara, nefes almada zorluk ceken veya bilincsiz, aciz veya başka bir şekilde maskeyi yardım almadan cıkaramayan kişilere yerleştirilmemelidir. Maske, enfekte olmanız durumunda diğer insanları korumak icindir. Bir sağlık calışanı icin tasarlanmış bir yuz maskesi kullanmayın. Kendinizle başkaları arasında yaklaşık 1 metre tutmaya devam edin. Maske kullanımı sosyal mesafenin yerini tutmaz. Ozel bir ortamdaysanız ve maske yuzunuzde yoksa, oksurduğunuzde veya hapşırdığınızda veya dirseğinizin ic kısmını kullanırken daima ağzınızı ve burnunuzu bir mendille kapatmayı unutmayın . Kullanılmış maskeleri cope atın . Ellerinizi hemen en az 20 saniye sabun ve suyla yıkayın . Sabun ve su mevcut değilse, ellerinizi en az %60 alkol iceren bir el dezenfektanı ile temizleyin. Temizleyin ve dezenfekte edin
Sık sık dokunulan yuzeyleri her gun temizleyin ve dezenfekte edin . Buna masalar, kapı kolları, ışık anahtarları, tezgahlar, kulplar, masalar, telefonlar, klavyeler, tuvaletler, musluklar ve lavabolar dahildir. Yuzeyler kirliyse temizleyin. Dezenfeksiyondan once deterjan veya sabun ve su kullanın. Ardından, ev tipi bir dezenfektan kullanın.
Korona Nasıl temizlenir ve dezenfekte edilir?
Rutin temizlik ve dezenfeksiyon icin yeniden kullanılabilir veya tek kullanımlık eldivenler kullanın. Yuzeyleri sabun ve su ile temizleyin, ardından dezenfektan kullanın. Sabun ve su ile temizlemek , yuzeydeki mikrop, kir ve lekeleri azaltır . Dezenfekte etmek yuzeylerdeki mikropları oldurur . Sık dokunan yuzeylerin rutin temizliğini uygulayın. En cok temas edilen yerler: Masalar, kapı kolları, ışık anahtarları, tezgahlar, kulplar, masalar, telefonlar, klavyeler, tuvaletler, musluklar, lavabolar vb. Dezenfekte edilecek yuzey icin uygunsa seyreltilmiş ev tipi ağartıcı cozeltileri de kullanılabilir . Ağartıcının dezenfeksiyon icin tasarlanıp tasarlanmadığını gormek icin etiketi kontrol edin ve urunun son kullanma tarihinin gecmediğinden emin olun. Renkli giysiler uzerinde guvenli kullanılan veya beyazlatma icin tasarlanan ağartıcılar dezenfeksiyon icin uygun olmayabilir. Ev tipi ağartıcı, uygun şekilde seyreltildiğinde koronaviruslere karşı etkili olacaktır.
Uygulama sonrasında uygun havalandırma teknikleri icin ureticinin talimatlarını izleyin. Ev tipi camaşır suyu asla amonyak veya başka bir temizleyici ile karıştırılmamalıdır.
Solusyonu en az 1 dakika yuzeyde bırakın. Bir ağartıcı cozeltisi yapmak icin aşağıdaki malzemeleri karıştırın: 5 litre su icine 5 yemek kaşığı (1/3 bardak) camaşır suyunu karıştırın Camaşır suyu cozeltileri 24 saate kadar dezenfeksiyon icin etkili olacaktır. En az% 70 alkol iceren alkol cozeltileri de kullanılabilir. -Yumuşak yuzeylerde kullanım
Halı kaplı zeminler, halılar ve perdeler gibi yumuşak yuzeyler icin.
Yuzeyi sabun ve su kullanarak veya bu yuzeylerde kullanıma uygun temizleyicilerle temizleyin. Eşyaları (mumkunse) ureticinin talimatlarına gore yıkayın. En uygun su ayarını kullanın ve eşyaları tamamen kurulayın. -Elektronik eşyaların Dezenfektesi

Tabletler, dokunmatik ekranlar, klavyeler ve uzaktan kumandalar gibi elektronik cihazlar icin.
Elektronik urunlerin uzerine silinebilir bir kapak takmayı duşunun . Temizlik ve dezenfeksiyon icin ureticinin talimatlarını izleyin . Alkol bazlı mendiller veya en az% 70 alkol iceren spreyler kullanın. Yuzeyi iyice kurulayın. -Camaşırların Dezenfektesi
Giysi, havlu, carşaf ve diğer eşyalar icin.
Urunleri ureticinin talimatlarına gore yıkayın. En sıcak su ayarını kullanın ve camaşırları tamamen kurulayın. Hasta bir kişinin kirli camaşırlarını tutarken tek kullanımlık eldiven giyin . Hasta olan bir kişinin kirli camaşırları, diğer insanların camaşırlarıyla yıkanabilir. Kirli camaşırları sallamayın . Camaşırlar icin yukarıdaki talimatlara gore camaşırları temizleyin ve dezenfekte edin . Eldivenleri cıkarın ve elleri hemen yıkayın. -Ellerinizi sık sık temizleyin
Ellerinizi 20 saniye boyunca sabun ve suyla sık sık yıkayın . Eldivenleri cıkardıktan hemen sonra ve hasta olan biriyle temas ettikten sonra her zaman ellerinizi iyice yıkayın. El dezenfektanı: Sabun ve su hali hazırda mevcut değilse ve eller gorunur şekilde kirli değilse, en az% 60 alkol iceren bir el dezenfektanı kullanın. Bununla birlikte, eller gorunur şekilde kirliyse, her zaman elleri sabun ve suyla yıkayın. Ellerin temizlenmesi icin diğer duurmlar: Burnu temizledikten, oksurdukten veya hapşırdıktan sonra Tuvaleti kullandıktan sonra Yemek yemeden veya yemek hazırlamadan once Hayvanlarla veya evcil hayvanlarla temastan sonra Yardıma ihtiyacı olan başka bir kişiye rutin bakım sağlamadan once ve sonra (orneğin bir cocuk) Gozlerinize, burnunuza ve ağzınıza yıkanmamış ellerle dokunmaktan kacının . Birisi hasta olduğunda
-Yatak odası ve banyo
Hasta olan kişi evdeki diğer insanlardan ayrı kalmalıdır (mumkun olduğunca). Ayrı bir yatak odanız ve banyonuz varsa : Tek kullanımlık eldivenler giyin ve alan kirlendiğinde olduğu gibi yalnızca hasta olan kişinin cevresini temizleyin. Bu, hasta olan kişiyle iletişiminizi sınırlamanıza yardımcı olacaktır. Bakıcılar , hasta olan kişiye (uygunsa) kişisel temizlik malzemeleri sağlayabilir . Malzemeler arasında maskeler, kağıt havlular, temizleyiciler ve CE kayıtlı dezenfektanlar vardır. Eğer durumu hissederlerse, hasta olan kişi kendi alanını temizleyebilir. Ortak banyo varsa : Hasta olan kişi her kullanımdan sonra banyoyu temizlemeli ve iyice dezenfekte etmelidir. Bu mumkun değilse, temizlik ve dezenfeksiyondan once mumkun olduğunca bakıcıyı beklemelidir. -Gıda
Yemek yenilecek yerleri ayırın: Hasta olan kişi mumkunse odasında yemek yemeli (veya beslenmelidir). Bulaşıkları ve eşyaları tek kullanımlık eldivenler ve sıcak su kullanarak yıkayın: Kullanılmış bulaşıkları, bardakları / bardakları veya gumuş eşyaları elle yıkamak gerekirse mutlaka eldiven ile yıkayın. Sabun ve sıcak su ile veya bulaşık makinesinde yıkayın. Eldivenleri cıkardıktan veya kullanılmış eşyaları kullandıktan sonra ellerinizi yıkayın. -Cop
Ozel, astarlı cop kovası: Mumkunse, hasta olan kişiye ozel cop kovası ayırın. Cop torbalarını cıkarırken ve copleri tutarken ve imha ederken tek kullanımlık eldivenler kullanın. Daha sonra ellerinizi yıkayın.
Sosyal mesafe nedir?
“Fiziksel mesafe” olarak da adlandırılan sosyal mesafe, kendinizle eviniz dışındaki diğer insanlar arasında mesafe bırakmak anlamına gelir. Sosyal veya fiziksel mesafeyi uygulamak icin:
Diğer insanlardan en az 1,5 m (yaklaşık 2 kol uzunluğu) kalın Gruplar halinde toplanmayın Kalabalık yerlerden uzak durun ve toplu toplantılardan kacının COVID-19 ’u onlemek icin gunluk adımlara ek olarak , siz ve diğerleri arasında mesafe bırakmak, bu viruse maruz kalmaktan ve yerel olarak ve ulke ve dunyadaki yayılmasını yavaşlatmaktan kacınmamız gereken en iyi araclardan biridir.
İc ve dış mekanlarda eviniz dışındaki kişilerle yakın temasınızı sınırlandırın. İnsanlar virusu hasta olduklarını bilmeden yayabileceğinden, siz ya da belirtileri olmasa bile, mumkunse diğerlerinden uzak durmak onemlidir. Sosyal mesafe ozellikle COVID-19 ’da ağır hastalık riski taşıyan insanlar icin onemlidir .
Bircok insan COVID-19 ’un yayılmasını onlemek icin sosyal mesafeyi uygulamakla ilgili zorluklar yaratan kişisel koşullara veya durumlara sahiptir.

Neden sosyal mesafeyi uygulamalısınız?
Koronavirusler olarak uzun sure yakın temasta olan kişiler icinde yayılır. Hastalık bulaşmış bir kişi oksurduğu, hapşırdığı veya konuştuğu ve ağzından veya burnundan damlacıklar havaya yayılır ve yakınlardaki insanların ağızlarına veya burunlarına atılmasıyla meydana gelir. Damlacıklar akciğerlere de solunabilir. Son calışmalar, enfekte olan ancak semptomları olmayan kişilerin de COVID-19 ’un yayılmasında rol oynadığını gostermektedir.
Bir kişinin uzerinde virus bulunan bir yuzeye veya nesneye ve sonra kendi ağzına, burnuna veya gozlerine dokunarak koronavirusleri alabilmesi mumkundur. Bununla birlikte, virusun yayılmasının ana yolu olduğu duşunulmektedir. COVID-19, guneş ışığı, nem ve yuzey tipi gibi faktorlere bağlı olarak bir yuzeyde saatlerce veya gunlerce yaşayabilir. Sosyal mesafe, kirli yuzeylerle ve ev dışındaki enfekte kişilerle temas etme fırsatlarının sınırlanmasına yardımcı olur.
Şiddetli hastalık riski herkes icin farklı olsa da, herkes COVID-19 ’u alıp yayabilir. Herkesin yayılmayı yavaşlatmak ve kendilerini, ailelerini ve toplumlarını korumak konusunda bir rolu vardır.
Sosyal mesafe icin ipucları
Yaşadığınız yerlerden yetkililerin rehberliğini izleyin. Markette veya eczanede yiyecek veya ilac satın almanız gerekiyorsa, diğerlerinden uzakta kalın,maske kullanın. Ağzınızı ve burnunuzu maske ile kapatın , orneğin bakkal gibi, dışarı cıkmak zorunda olduğunuz zaman da dahil olmak uzere, başkalarının etrafındayken maske yoksa tıbbi maske veya koruyucu siperlik ile yuzu ortun . Bir arkadaşınızın evi, parklar, restoranlar, mağazalar veya başka herhangi bir yer gibi evinizin dışındaki kalabalık yerlerden uzak durun. Bu tavsiye, gencler ve genc yetişkinler de dahil olmak uzere her yaştan insan icin gecerlidir. Cocuklar okul dışındayken yuz yuze oyun oynamamalıdır. Mumkun olduğunda evden calışın. Mumkunse her turlu toplu taşıma, binicilik veya taksi kullanmaktan kacının. Oğrenci veya ebeveynseniz, dijital / uzaktan eğitim secenekleri hakkında okulunuzla konuşun. Uzak dururken bağlantıda kalın. Evinizde yaşamayan arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim halinde kalmak cok onemlidir. Sosyal medyayı kullanarak arayın, goruntulu sohbet edin veya bağlantıda kalın. Herkes stresli durumlara farklı tepki verir ve kendinizi sevdiğiniz birinden sosyal olarak ayırmak zor olabilir.

Salgınlar stresli olabilir
2019 koronavirus hastalığı (COVID-19) salgını insanlar icin stresli olabilir. Bir hastalık hakkındaki korku ve endişe bunaltıcı olabilir ve yetişkinlerde ve cocuklarda guclu duygulara neden olabilir. Stresle başa cıkmak sizi, onem verdiğiniz insanları ve topluluğunuzu guclendirir.
Bulaşıcı hastalık salgını sırasındaki stres şunları icerebilir:
Kendi sağlığınız ve sevdiklerinizin sağlığı hakkında korku ve endişe Uyku veya yeme duzenindeki değişiklikler Uyku veya konsantre olma zorluğu Kronik sağlık sorunlarının kotuleşmesi Akıl sağlığı koşullarının kotuleşmesi Alkol , tutun veya diğer ilacların artan kullanımı Herkes stresli durumlara farklı tepki verir
Salgına nasıl yanıt vereceğiniz, gecmişinize, sizi diğer insanlardan farklı kılan şeylere ve yaşadığınız topluluğa bağlı olabilir.
Bir krizin stresine daha guclu tepki verebilecek insanlar şunları icerir:
COVID-19 ’dan ağır hastalığa yakalanma riski daha yuksek olan yaşlı insanlar ve kronik hastalıkları olan kişiler Cocuklar ve gencler Doktorlar, diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları ve ilk yanıt verenler gibi COVID-19 ’la başa cıkmada yardımcı olan kişiler Madde kullanımıyla ilgili sorunlar da dahil olmak uzere zihinsel sağlık sorunları olan kişiler Kendinize ve topluluğunuza iyi bakın
Kendinize, arkadaşlarınıza ve ailenize bakmak stresle başa cıkmanıza yardımcı olabilir. Başkalarının stresleriyle başa cıkmasına yardımcı olmak topluluğunuzu daha da guclendirebilir.
Stresle başa cıkmanın yolları
Sosyal medya da dahil olmak uzere haberleri izlemek, okumak veya dinlemek icin mola verin . Pandemi hakkında tekrar tekrar işitme rahatsız edici olabilir. Vucudunuza iyi bakın . Derin derin nefesler alın, egzersiz veya meditasyon yapın. Sağlıklı, dengeli beslenin . Duzenli egzersiz yapın , bol uyuyun . Alkol ve uyuşturucu dan kacının. Gevşemek icin zaman ayırın . Hoşunuza giden başka aktiviteler yapmaya calışın. Başka insanlarla bağlantı kurun . Endişeleriniz ve nasıl hissettiğiniz konusunda guvendiğiniz insanlarla konuşun.
Stresi azaltmaya yardımcı olacak yontemleri bilin
COVID-19 hakkındaki gercekleri paylaşmak. Kendinize ve değer verdiğiniz kişilere yonelik riski anlamak bir salgını daha az stresli hale getirebilir.
COVID-19 hakkında doğru bilgileri paylaştığınızda, insanların daha az stresli hissetmelerine ve onlarla bağlantı kurmasına yardımcı olabilirsiniz.
Zihin sağlığınıza iyi bakın
Stres ust uste birkac gun boyunca gunluk aktivitelerinize engel oluyorsa sağlık uzmanınızı arayın .
Onceden var olan zihinsel sağlık sorunları olan insanlar tedavilerine devam etmeli ve yeni veya kotuleşen semptomların farkında olmalıdır.
Ebeveynler icin
Cocuklar ve gencler, kısmen, etraflarındaki yetişkinlerden gordukleri şeylere tepki verirler. Ebeveynler ve bakıcılar COVID-19 ile sakin ve guvenli bir şekilde başa cıktıklarında, cocukları icin en iyi desteği sağlayabilirler. Ebeveynler, daha iyi hazırlanmışlarsa, ozellikle cocuklar olmak uzere cevrelerindeki diğer kişilere daha guven verici olabilirler.
Cocuğunuzdaki davranış değişikliklerini izleyin
Tum cocuklar ve gencler strese aynı şekilde tepki vermez. İzlenmesi gereken bazı yaygın değişiklikler şunlardır:
Kucuk cocuklarda aşırı ağlama veya uzuntu Buyumuş cocukların davranışlarında bozukluk (orneğin tuvalet kazaları veya yatak ıslatma) Aşırı endişe veya uzuntu Sağlıksız yeme veya uyku alışkanlıkları Genclerde sinirlilik ve “davranma” davranışları Kotu okul performansı veya okuldan kacınma Dikkat ve konsantrasyon zorluğu Gecmişte gercekleştirilen faaliyetlerden kacınma Acıklanamayan baş ağrısı veya vucut ağrısı Alkol, tutun veya diğer ilacların kullanımı Cocuğunuzu destekleme yolları
COVID-19 salgını hakkında cocuğunuz veya cocuğunuzla konuşun . COVID-19 hakkındaki soruları cevaplayın ve cocuğunuzun veya cocuğunuzun anlayabileceği şekilde paylaşın . Cocuğunuza veya cocuğunuza guvende olduğundan emin olun. Kendilerini uzgun hissettiklerinde sorun olmadığını bildirin. Sizden nasıl başa cıkacaklarını oğrenebilmeleri icin kendi stresinizle nasıl başa cıkacağınızı onlarla paylaşın. Ailenizin sosyal medya da dahil olmak uzere etkinliğin haber kapsamına maruz kalmasını sınırlayın . Cocuklar duyduklarını yanlış yorumlayabilir ve anlamadıkları bir şeyden korkabilirler. Duzenli rutinlere ayak uydurmaya calışın . Okullar kapalıysa, oğrenme aktiviteleri ve rahatlatıcı veya eğlenceli aktiviteler icin bir program oluşturun. Rol model ol. Mola verin, bolca uyuyun, egzersiz yapın ve iyi besleyin. Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurun. Hastalık Riski yuksek kişiler icin
İnsanlar ağır hastalığı icin yuksek risk altındadır altta yatan sağlık koşullarına orneğin, yaşlı yetişkinler gibi, insanlar bu nedenle COVID-19 icin risk altındadır. Ozel hususlar şunları icerir:
Yaşlı yetişkinler ve engelli insanlar depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları icin yuksek risk altındadır. Zihinsel sağlık problemleri fiziksel şikayetler (baş ağrısı veya karın ağrısı gibi) veya bilincsel problemler (konsantrasyon sorunu gibi) olarak ortaya cıkabilir. Doktorların zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmesi gerekebilir: Engelli insanlar ile karşılaştırıldığında, altta yatan sağlık koşullarını tedavi etmeye odaklanan engelli insanlar. Yaşlı yetişkinler, cunku depresyon yaşlanmanın normal bir kısmı ile karıştırılabilir . COVID-19 ’a ortak reaksiyonlar
Kendini koronavirusler salgınından koruma konusunda endişe, cunku hastalık riski yuksektir. Tesisin kapatılması veya hizmetlerin azaltılması ve toplu taşıma kapanması nedeniyle duzenli tıbbi bakım veya toplum hizmetlerinin kesintiye uğratılabileceğinden endişe edilmesi . Ozellikle yalnız yaşıyorlarsa veya salgın nedeniyle ziyaretcilere izin vermeyen bir topluluk ortamındaysa, sosyal olarak yalıtılmış hissetmek . Sevdikleriniz gunluk yaşam aktivitelerinden mahrum kalırlarsa bundan sucluluk duyarlar . Aşağıdaki durumlarda artan sıkıntı seviyeleri : Salgın oncesinde depresyon gibi zihinsel sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa. Duşuk gelirli hanelerde yaşıyor veya konuşma engelliyse Yaş, ırk veya etnik koken, sakatlık veya COVID-19 ’un yayılma olasılığı nedeniyle korku yaşayan . Sevdiklerinizi destekleyin
Sevdiklerinizle sık sık iletişimde olun. İletişim size ve sevdiklerinize daha az yalnız ve yalıtılmış hissetmenize yardımcı olabilir. Sevdiklerinizle şu şekilde bağlantı kurmayı duşunun:
Telefon E-posta Mektup veya kartpostal Kıza Mesaj Goruntulu sohbet Sosyal medya Sevdiklerinizi guvende tutmaya yardımcı olun.
Sevdiğiniz kişinin hangi ilacları aldığını bilin. 4 haftalık receteli ve recetesiz satılan ilaclara sahip olmalarına yardımcı olmaya calışın. Ve ellerinde ekstra var olmalarına yardımcı olup olamayacağınıza bakın. İhtiyac duyulan diğer tıbbi malzemeleri (oksijen, inkontinans, diyaliz, yara bakımı) izleyin ve bir destek planı oluşturun. Mağazalara yapılan gezileri en aza indirmek icin evinizde elinizin altında olması icin bozulmaz gıdaları (konserve gıdalar, kuru fasulye, makarna) stoklayın. Bir bakım tesisinde yaşayan sevdiklerinizle ilgileniyorsanız, durumu izleyin ve tesis yoneticileriyle birebir veya telefonda konuşun. Diğer kişilerin sağlığını sık sık sorun ve bir salgın varsa onlemeyi bilin. Kendi duygusal sağlığınıza dikkat edin. Sevilen birini onemsemek, ozellikle Koronavirusler tarafından olan salgın sırasında duygusal bir hal olabilir. Kendinizi desteklemenin yolları var.
Hastaysanız evde kalın. Koronavirusler nedeniyle ağır hastalık riski daha yuksek olan aileleri veya arkadaşları ziyaret etmeyin. Sevdiklerinizi desteklemek ve onları guvende tutmak icin sanal iletişimi kullanın.
Sağlık hizmeti sağlayıcıları neler yapabilir
Sıkıntı ve sosyal izolasyon duygularını azaltmaya yardımcı olmak icin insanları ailenizle ve sevdiklerinizle ilişkilendirmeye yardımcı olun. Yaşlı yetişkinler ve engelli insanların bir kriz sırasında kendilerini sıkıntılı hissetmelerinin yaygın olduğunu bilmesini sağlayın. Onlara yardım istemenin ve kabul etmenin onemli olduğunu hatırlatın. Şiddetli sıkıntı gosteren veya kendisine ya da kendisine ya da başka birine zarar verme arzusunu dile getiren herkes icin bir prosedur ve sevk kağıdını hazırda bulundurun . Koronavirusler Konusunda Ne Yapılabilir?
Topluluklar ne yapabilir?
Koronavirusler icin topluluğa hazırlık planlaması, yaşlıların ve engellilerin ve onların toplumlarında ihtiyaclarını goz onunde bulunduracak şekilde destekleyen kuruluşları icermelidir.
Bu bireylerin coğu toplumda yaşar ve bircoğu sağlıklarını ve bağımsızlıklarını korumak icin evlerinde veya toplumda sağlanan hizmetlere ve desteklere bağımlıdır. Koronavirusler salgınının bulaşmasını ve yayılmasını onlemek icin uzun sureli bakım tesisleri dikkatli olmalıdır . Karantinadan cıkan insanlar icin
Bir sağlık uzmanı hastalanmasanız bile koronavirusler salgınına maruz kalabileceğinizi duşunuyorsa diğerlerinden ayrılmak stresli olabilir. Karantinadan cıktıktan sonra herkes farklı hisseder.
Karantinadan cıkmaya yonelik duygusal reaksiyonlar şunları icerebilir
Karantina sonrası rahatlama dahil karışık duygular Kendi sağlığınız ve sevdiklerinizin sağlığı hakkında korku ve endişe Kendinizi izleme veya COVID-19 belirti ve semptomları icin başkaları tarafından izlenme deneyiminden kaynaklanan stres Uzuntu, ofke veya hayal kırıklığı, cunku bulaşıcı olmamaya kararlı olsanız bile, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizle hastalığın sizinle temasa gecme korkusu var. Karantina sırasında normal iş veya ebeveynlik gorevlerini yerine getirememe sucu Diğer duygusal veya zihinsel sağlık değişiklikleri Cocuklar ya da tanıdıkları biri karantinadan serbest bırakılırsa da uzulebilir veya başka guclu duygular yaşayabilir.
Koronavirusler Hakkında Sorular
Covid-19 Sorularına Cevap
COVID-19 ’un sorularına yanıt vermek size duygusal bir zarar verebilir ve ikincil travmatik stres yaşayabilirsiniz. İkincil travmatik stres, doğrudan travmatik bir olaya maruz kalmaktan ziyade, başka bir kişinin travmatik deneyimlerine maruz kalmaktan kaynaklanan stres reaksiyonları ve semptomlardır.
stres reaksiyonlarını azaltmak icin yapabileceğiniz şeyler:
İkincil travmatik stresin travmatik bir olaydan sonra ailelere yardım eden herkesi etkileyebileceğini kabul edin. Fiziksel (yorgunluk, hastalık) ve zihinsel (korku, yoksunluk, sucluluk) gibi belirtileri oğrenin. Siz ve ailenizin pandemiye cevap vermekten kurtulması icin zaman tanıyın. Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman gecirmek, egzersiz yapmak veya kitap okumak gibi hoşunuza giden kişisel bakım etkinliklerinin bir menusunu oluşturun. COVID-19 koronavirusler ile ilgili basını ve medyayı takip edin. COVID-19 ’un salgından once yaptığınız gibi ailenize ve hastalarınıza bakma yeteneğinizi etkilediğini duşunuyorsanız veya bunalıyorsanız, yardım isteyin.

Kaynak :
https://www.hijyenbilekligi.com/koronavirusler-nelerdir/