Bu yazıda ayrıntılı bilgi vardır, yazıyı sonuna kadar okumanızı tavsiye ederim. (Genc kalma suresini uzatmak isteyenler icin) Oncelikle Otofaji hakkında bilgi vermek istiyorum. Belki de Otofaji kelimesini ilk defa duyanlar vardır. O halde ilk başlığımız şu olsun : Otofaji nedir ?

Otofaji Nedir ?

Otofaji, Antik Yunan doneminde kullanılan bir kelimedir. Bu kelime "Kendi kendi yemek" anlamına gelmektedir. Otofaji denen surecte , bedensel bazı olaylar gercekleşir. Bu olayların en belirgin ve dikkat cekeni, zararlı hucrelerin ortadan kaldırılmasıdır. Bu surec devam ederken, bir cok hastalık ta tedavi olmaktadır. Bu tedavi surecine otofaji diyeti diyen kaynaklarda bulunmaktadır. Otofaji diyeti aslında bir tur oructur. Yazının devamında Otofaji oruc arasındaki bağlantıdan da bahsedilecektir. Genel anlamıyla otofaji, aclıkla bedenin arındırılmasıdır.

Otofaji ve Oruc Arasındaki Bağlantı

İslam Dinin'de Oruc ibadeti farz olarak yapılmaktadır. Ancak Ramazan Ayı dışında da nafile oruc olarak ta tutulmaktadır. Oruc tutan bir insan, farkında olmadan Otafaji diye isimlendiren " kendini yeme" surecine girmektedir. Gunde 14 saat ac kalan insan vucudu, gıda girişi olmadığı icin beden icerisindeki birikmiş olan bazı yağları tuketmeye başlamaktadır. Ozellikle vucut icindeki zararlı hucreler ortadan kalkmaya başlıyor. Bu zararlı hucreler ortadan kakmaya başlayınca bir cok hastalık ta kendiliğinden iyileşme surecine girmektedir.

Sağlık noktasında bakıldığında, Oruc mukemmel bir nimettir. Her ne kadar bu hikmetli ibadete Otofaji dense de biz Muslumanlar olarak, bu olayın anlamını bilmeden, sırf Allah rızası icin Oruc tutarak sağlığımıza katkı sağlamış oluyoruz.

Dunyada otofaji uzerine yapılmış yuzlerce calışma bulunmaktadır. Bunlardan birisi olan Japon araştırmacı Yoşinori Ohsumi 2016 yılında Nobel Tıp Odulu almıştır.

Otofaji nasıl uygulanır ?

Gunluk hayatta oruc tutmadan da bazı faydalar elde edilebilir. Tabi oruc tutanlar orucunu tutsun bu onlar icin daha faydalıdır. Aynı zamanda orucun sevabından da mahrum olmamış olurlar. Burada şunu belirtmek istiyorum, her zaman oruc tutmaya gucu yetmeyenler aşağıdaki yontemleri uygularlarsa Otofaji'deki faydaları goreceklerdir.

- Akşam yemeğini en gec saat 20.00 'dan once yemiş olun. Bu saatten sonra başka bir yemek yemeyin. Gece şekersiz cay icebilirsiniz. Akşam 20:00'dan sabah 08:00'a kadar 12 saat yapar. Siz kahvaltınızı sabah yapmayacaksınız, biraz daha sabrederek, oğleden sonra kahvaltı yapacaksınız. Saat 13:00 da kahvaltı yaptığınızı duşunursek, yaklaşık 17 saat ac kalmış olacaksınız. Bu sure Otofaji icin cok iyi bir zamandır.

- Yukarıda bahsedilen uygulamayı haftada 3 gun yapsanız yeterli olacaktır. Dileyenler bunu yaşam tarzı haline getirerek her gun de yapabilirler. Bu surecte bol sıvı tuketmeniz onerilmektedir. Vucut temizlik yaparken, sıvı tuketimi bu temizliğe katkı sağlayacaktır.

Otofaji'nin Faydaları ve Genleşme Uzerine Katkıları

Otofaji uygulaması ile vucut arındırıldığı icin, hucreler hızla yenilenmekte, sağlık problemleri ortadan kalkmaktadır. Duzenli bir şekilde Otafaji yapanlar, daha genc bir gorunume kavuşacaklardır. Evet anlaşıldı ki, Oruc veya Otofaji hem sağlıklı bir yaşam hem de genc bir gorunum elde etmek icin harika bir metottur.


Faydanılan kaynak: Prof. Dr. Yavuz YORUKOĞLU