Hastalanmadan once alınacak bazı kucuk tedbirler, buyuk hastalıklara yakalanma riskinizi en aza indirecektir. Bir cok hastalığın temelinde sağlıksız beslenme vardır. Gunumuzde sağlıklı beslenmek cok zor hale gelmiştir. Şimdi size sağlıklı beslenme icin atabileceğiniz bazı adımları anlatacağım.

Sağlıklı beslenme icin tuketilmesi gereken gıdalar
Sağlığımızı bazı gıdaları tuketerek korumak mumkundur. Aslında bu tam olarak şu anlama geliyor: Gunluk hayatta tukettiğimiz bazı gıdaların yerine sağlıklı olabilecek başka gıdaları koyacağız. Peki gundelik hayatta hangi gıdaların tuketilmesi daha sağlıklı bir yaşam surmemize yardımcı olacaktır. Şimdi bu gıdaları aşağıya sıralayalım.

Zeytinyağı: Gundelik hayatta evinizde kullandığınız market yağlarının yerine doğal olan zeytin yağını kullanabilirsiniz. Bir cok hastalığın sebebi doğal olmayan sanayi uretimi katkı maddeli sıvı yağlardır. Bu yağlardan uzaklaşıp zeytinyağı kullanımını arttırırsanız emin olun sağlıklı beslenmenin ilk adımını atmış olacaksınız.

Ev Yoğurdu: Marketlerden aldığınız hazır yoğurt yerine , evde kendiniz yoğurt yapabilirsiniz. Ev yapımı yoğurtlar hem daha bereketli olur, butcenize destek sağlar hem de daha sağlıklıdır. Ozellikle evinizde cocuklar varsa ev yoğurdu bulunmaz bir nimet olur. Ev de yoğurt hazırlamak cok basit. Apartmanınıza mutlaka koyden gelip sut satanlar uğruyordur. Yoksa da kucuk bir araştırma ile koy sutu satın alabileceğiniz yerleri bulabilirsiniz. Haftalık 10 KG alacağınız sutu koy yoğurdu ile mayalayabilirsiniz. 10 KG sutten elde edeceğiniz yoğurt ortalama 5 kişilik bir aileye bir hafta rahatlıkla yetecektir. Aşağıdaki alıntıda ev yoğurdu tarifini oğrenebilirsiniz.





Genişletmek icin tıkla ...

Koy yumurtası: Gunluk marketten aldığınız yumurta yerine, yine koylu vatandaşlarımızdan haftalık olacak şekilde yumurta satın alabilirsiniz. Size yakın bakkalara getiriyor olabilirler. Ya da yoresel urunler satan marketlerden de temin edebilirsiniz.

Kuru kayısı: Akşamları cay icerken cayınızın yanına kuru kayısı tuketebilirsiniz. Gun kurusu olursa cok daha lezzetli olacaktır. Dilerseniz cayınıza şeker atmadan kuru kayısı ile tatlandırma işini halledebilirsiniz. Kuru uzum: Eski alimler, kuru uzumun cok faydası olduğunu soylemişlerdir. Gunluk olarak yanınızda taşıyabilirsiniz. Size ikram edilen cayın yanında ya da arabada seyahat ederken atıştırabilirsiniz. Gunde 21 adet kuru uzum tuketmek hem akciğerlerinize iyi gelecek hem de hafızanızı kuvvetlendirecektir. Ceviz: Her sabah evden cıkmadan sadece iki adet ceviz tuketerek genel sağlığınıza buyuk katkı sağlayabilirsiniz. Bu anlatılan gıdaları gunluk olarak tuketirseniz, emin olun sağlıklı beslenme konusunda buyuk bir adım atmış olacaksınız. Umarım sağlıklı bir yaşama gecirirsiniz.

Ekli dosyalar
sağlıklı beslenme.jpg
171.1 KB Goruntuleme: 156

zeytin yağı.jpg
26.2 KB Goruntuleme: 159

sağlıklı beslenme 1.png
412.3 KB Goruntuleme: 152

ev yoğurdu nasıl yapaılır 1.png
15.6 KB Goruntuleme: 169

kuru kayısı 1.png
573.1 KB Goruntuleme: 159