STRES NEDİR?
Stres hakkında en fazla merak edilen konulardan biri stres nedir sorunsalıdır. Stres nedir sorusu kısaca, belirli olaylara tepki verildiğinde oluşan, farklı bir duygu olarak cevaplanabilir. Vucudun, zorluklara karşı odaklanma, guc, dayanıklılık ve yuksek uyanıklıkla birlikte, zorlu bir durumla karşılaşmaya hazırlanma şekli de stres nedir sorusuna cevap olabilir. Ayrıca stres, cok daha geniş kapsamlı olarak da ele alınabilir.
İnsan vucudu, sinir sistemini ve spesifik hormonları aktive ederek, stresi tetikleyen olaylara cevap verir. Beynin, duygu, duşunce ve his mekanizmasından sorumlu olan hipotalamus, vucutta bulunan adrenal bezlere, adrenalin ve kortizol adrenalin adı verilen hormonlara, daha fazla uretim yapması ve kan dolaşımını sağlaması icin sinyaller gonderir. Bu hormonlar, kalpteki atış hızını, solunum hızını, kan basıncını ve metabolizmayı hızlandırır. Oluşan bu fizyolojik değişiklikler vucudu, o andaki baskıyla başa cıkması icin hızlı ve etkili bir şekilde tepki vermeye hazırlar. Bu oluşan doğal reaksiyon, stres tepkisi olarak bilinir. Vucudun, duzgun calışarak strese verdiği tepki, baskı altında direncin devam etmesini sağlar.
Stresin Nedenleri Nelerdir?
İnsanların en cok merak ettiği diğer bir konu ise stresin nedenleridir. Stres, her insanı farklı şekilde etkileyebilir. Bir kişinin, strese girmesine neden olan bir durum, başka bir kişi uzerinde aynı etkiye sahip olmayabilir. Genel olarak stres nedenleri arasında şunlar bulunur;
Sınavlar, Okul veya iş hayatındaki sorunlar, Cinsel, fiziksel veya duygusal sorunlar, İkili ilişkiler, Sorumluluklar, İl veya ev değişimleri, Olum gibi travmatik bir olay, Yeni gelişen veya kronik herhangi bir hastalık Engellilik durumu, Aile baskısı, Beklentiler, Maddiyat gibi sorunlardır. Stres ile alakalı genel bilgilerden sonra stres nasıl gecer ve stresten kurtulmak icin neler yapılmalıdır sorularına cevap arayalım.
Stres Nasıl Gecer?
Hayatımızın coğu anında, stresten kurtulmak icin bazı careler arar dururuz. Stresi hayatımızdan tamamen kaldırmak maalesef mumkun değildir. Ancak, stresten kurtulmak icin bu durumu yonetmek, kesinlikle mumkundur. Şimdi stres nasıl gecer sorunsalına yanıtlar arayalım;
Yuruyuşe veya koşuya gitmek gibi aktiviteler stres nasıl gecer sorusuna verilecek ilk yanıt olabilir. Egzersizler, stresten kurtulmak icin gercekten iyi bir yoldur ve bu aktiviteler, negatif enerjiden kurtulmamıza yardımcı olur.
Stres nasıl gecer sorusuna verilecek yanıtlardan biri de yeterli duzeyde sosyal olmaktır. Yakın arkadaşlarla vakit gecirmek, stresten kurtulmak icin oldukca iyi bir aktivitedir.
Ayrıca, derin nefes alıp vermek stres anında, onemli bir aksiyon olacaktır. Bu durum, vucudu, buyuk oranda gevşetir ve sakinleşmenizi sağlar.
Gercekci hedefler belirlemek de stresten kurtulmak ve rahat bir yaşam surmek icin oldukca onemlidir. Gerek kısa ve gerekse de uzun vadeli, gercekci hedefler belirlemek, stresi yonetmek icin faydalı bir yoldur. Stres nasıl gecer ve stresten kurtulmak icin neler yapılmalıdır sorularına verilecek onemli bir cevap da sigara ve alkolu bırakmaktır. Sigara, kan damarlarının sertleşmesini sağlayarak dolaşım bozukluklarına yol acar. Alkol ise beynin artellerine zarar vererek hucrelerin azalmasını sağlar. Her iki durum, uzun vadede ciddi sorunlara yol acabilir.
Stres ile ilgili genel hususlar hakkında araştırmalar hala devam etmektedir.