Egzersiz acı vericidir. Bir klişenin dediği gibi, "Acı yoksa kazanç da yoktur." Vücut, onları parçalamak ve kütlelerini oluşturmak için kaslardan hareket pompalayarak kendini zorladığında , bir acıyla baş başa kalır. Doktorlar, antrenörler ve annelerin hepsi gergin ağrılı kaslar için ısı önerir - termoterapi teknikleri olarak ılık banyolar, nemli havlular, sıcak su şişeleri veya ısıtılmış pedler. Peki bu ısıyı uygulamak tam olarak nasıl ağrıya iyi geliyor ve kasları gevşetiyor?


Egzersiz yaparken vücut, aerobik solunum veya oksijen alımı yoluyla üretebileceğinden daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Güçlü hareket için yeterli enerjiyi yaratmak için vücut başka bir süreçten geçer: anaerobik solunum. Bu tür enerji üretimi, oksijensiz şekerleri yakar ve uygulanan kaslarda laktik asit üretir. Aşırı çalışan kaslar ve laktik asit birikmesi, egzersizle ilişkili ağrıya neden olan şeydir. Vücudun ağrılı bir bölgesine ısı uygulandığında, kan damarları genişler ve fazla laktik asit ve diğer toksinleri yorgun kaslardan uzaklaştırmak için kan akışı artar. Bu kaslar ayrıca ısı ile daha esnek hale gelir ve sinir uçları ağrı sinyallerini engellemek için uyarılır.


Bununla birlikte, ısı, her tür kas ağrısı veya ağrısı için ideal değildir. Ağrının yanı sıra vücudun bir kası veya bölgesi iltihaplıysa buz tavsiye edilir. Buz, ısının yaptığı gibi kan damarlarını genişletmek yerine vücudun bir bölgesini uyuşturur ve kan damarlarını daraltarak iltihaplanmayı azaltır, böylece kan akışını azaltır.