Ellerim buyuk olduğu icin bileklerim ince duruyor. Boyum 1.81 kilom ise 71 ama nedense cok zayıf duruyorum. Hatta bazıları zargana bile diyor. Yardımcı olur musunuz? Kolumu ve bileklerimi nasıl daha buyuk yaparım? Evde ağırlıklar da var onereceğiniz hareket var mi?