Selamlar, oncelikle okulda cıkan yemeği yemek zorunda kaldığım icin duzenli bir beslenmem yok (gerek yok beslenmeni duzelt diye yorumlar yapmayın bazı sebeplerde dolayı duzeletmiyorum) ve ben kas kutlesi kazanmak istiyorum. Gainer kullanmamı tavsiye eder misiniz? Gainer onerilerine de acığım

+up