Merhaba dostlar, 1.75 cm, 95 kiloyum, en azından evde kilo ve kaslarımı nasıl geliştirebilirim? Diyenleriniz olacak GYM'ye gidin, inanın şu an akbilime yukleyecek param bile yok, ozel birkac nedenden dolayı. Karın'da cok yağ var. Askerde iken, 80 kilolara kadar duşmuştum, geldikten sonra 95'e dayandı kilo. Ayrıca 1 tane bile şınav cekemiyorum, cok zorlanıyorum. Yaş 21, anladım ki, bir işe sap olamayacağım, askerlik icin şansımı deneyeceğim, en azından astsubaylık icin sınavlara gireceğim, tabii bunun icin kondisyon şart. Evde 2x5 kg dambıl var, 1x10 kg dambıl mevcut. En azından evde kendi capımda yağları yakabilsem, şınav, mekik gibi temel hareketleri tam anlamıyla oğrensem bana yeterli olur. Şimdiden teşekkur ederim.