Yaklaşık 4 aydır on kol bilek antrenmanı yapıyorum. Araştırmalarım doğrultusunda etkileri kanıtlanmış 4 hareket buldum. İlk etapta onerilen 5kg 8-12 tekrar ve 3 set imiş fakat ben gucume guvendiğim icin 8G ile başladım gel gor ki 10 tekrarda tıkalı kaldım. İlk 4 haftada kolayca 8kg 3 set 8 tekrarı 10 tekrara cıkardım fakat 3.5 aydır 1 tekrar bile yukarı cıkamadım. Asla gucum yetmiyor, 11 tekrar deneyince seti tamamlayamıyorum fakat gorunurdu değişiklikler var. Onkolum zaten cok kalındı ona rağmen bir tık daha kalınlaştı ve cok sertleşti gel gor ki guc de değişen hicbir şey yok. 3.5 aydır 10 tekrarda tıkalı kaldım... Bunun nedeni ne olabilir sizce nerede hata yapıyorum? Neden guclenemiyorum?