17 yaşındayım, 2 yıldır aktif olarak fitness yapıyorum. Boy 176, kilo 68. vucudumun yağ oranı %9 onu %5-6 seviyesine getirmek istiyorum. Kaslıyım fakat kaslarım tam net gozukmuyor(kas var fakat zyzz gibi hatlar net değil) zyzz gibi bir vucut yapmak hedefim hacim ve kutle kazanmak istiyorum. Protein tozu alacağım protein ocean en uygunu indirimlerle vs onceden de kullanmıştım memnun kaldım onun dışında sizce BCAA, kreatin ve pre workout kullanmalı mıyım? Tatillerde haftada 6, okul zamanı 4,5 gun spor yapıyorum. BCAA fazla kullanımı ileride kalp krizine yol acıyormuş makalede okumuştum. Konuya hakim iyi bilen birisi yazarsa sevinirim marka onerisi ve yazdığım takviyeleri kullanıp kullanmamak ile ilgili.
Duzenleme: Et yiyemiyorum midemi bulandırıyor protein kullanacağım ailem karşı değil.

@PhemiusTR

İleri Seviye Fitness - En İyi ve Etkili İleri Seviye Fitness ve Antrenman Paketi bundan almayı duşunuyorum