Onumde 3 ay gibi bir surec var. Sıfırdan başlayacağım. Amacım ucgen vucut yapmak değil. 3 ay gibi bir surece hamlık atıp da biraz da olsa kuvvetlenmek istiyorum.
Karın kası calışmayacağım.
Hedef bolgelerim: Kol, omuz, goğus ve bacak bolgesi. Ağırlık setim var. Bar falan da var.
Evde calışacağım.

Uygun bir başlangıc programını hangi siteden bulabilirim? Onerilere acığım.