Hepinize merhaba arkadaşlar aşağıdaki pragramı yapıyorum kas dinlenmesi bakımından sorun vs yaratır mı?
Pazartesi:
Goğus on kol.
Salı:
Omuz arka kol.
Carşamba:
Sırt bacak.
Not: Hazır konu acmışken sorayım sporda kendimi zorlarsam(kiloları ağır yaparsam) boy uzamam yavaşlar/durur mu?
Not2: Omurgaya baskı yapan hareketlerden kacınıyorum.
@ZZ Erwin Rommel.