Yuzmek kalp krizi riskini azaltır, omru uzatır. İster yavaş ister yarışma şeklinde olsun yuzmenin vucuda etkisi saymakla bitmez. Sadece kardiovaskuler sisteminizi geliştirmez, aynı zamanda yaş ile beraber vucudun zayıflaması sebebi ile ortaya cıkan hastalıkların (kalp gibi) riskini azaltır.
Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin uzerinde seyrettiği şu gunlerde, en eğlenceli egzersiz ceşidi olan yuzmenin sıra dışı faydalarını hatırlamakta fayda var;
Duşuk Etki:
Kardio antrenmanları, koşma, yuzme gibi, kalori yakmanın ve vucudunuzun bicimli kalmasının en etkili yoludur. Tek bir kusur vardır cok sert yuzeylerde koşmak belki ayak bileği, eklem ve kemiklerinize zarar verebilir. Yuzme, kardio egzersizi yaprak kalori yakmanın ve vucudunuza daha nazik davranmanın bir başka bicimidir. Cark cevirip, cok sert tekme bile atsanız suyun kaldırma kuvveti eklem, kemik ve bileklerinizin kotu bir şekilde yaralanmasını onler. Hatta yaralanma olduğunda bile, yuzme aynı zamanda yaralanma riskini azalttığı icin rehabilitasyonda da rahatlıkla tercih edilmektedir.
Fiziksel:
Yuzme butun vucudu calıştıran bir egzersizdir, vucudun her bolgesinin kalori harcamasına sebep olur. Yuzme vuruşları ister serbest stil ister kurbağalama olsun, vucudunuzdaki tum ana kas gruplarını calıştırır. Yuzme aynı zamanda boyun, omuz, kol ve bacak esnekliğini sağlar. Ek olarak koordinasyon, esneklik ve enduransı da geliştirir.
Mental:
Eğer mutsuz bir şekilde havuza girerseniz bile yuzme moralinizi yukseltir. Aynı zamanda fibromiyaljiden şikayetci olan kadınlarda sinirlilik ve depresyonu azaltmaya yardım ettiği ve hamile kadınlarda mental sağlığı geliştirdiği tespit edilmiştir.
Sağlık:
Yuzme kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltarak kardiovaskuler sağlığı geliştirir. Araştırmalar gostermiştir ki yuzmek daha uzun yaşamanıza yardımcı olur. Guney Caroline Universitesinde Dr. Steven Blair tarafından 32 yaşında 40.000 erkek uzerinde yapılan calışma; yuruyenler ve sedanter yaşayanlar ile kıyaslandığında yuzuculerin olum yuzdesinin daha duşuk olduğunu gostermiştir. Yuzme akciğer fonksiyonlarını geliştirir, ilerleyen yaşlarda gelişen kemik ve eklemden kaynaklı hastalıkların riskini azaltır, kolestrol seviyesini duşurur ve kan basıncını azaltır. Eklem problemlerinden şikayet eden kişilerin su icinde yapacağı egzersizler, eklemdeki ağrı ve rahatsızlık hissinden kurtulmalarına yardımcı olur.
Yrd. Doc. Dr. Gamze Şenbursa


[h=2]Ankara Fizyoterapist uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]