Yoksa sende mevsimsel depresyon yaşayanlardan mısın?Sabahları yataktan cıkmama isteği,halsizlik,keyifsizlik gibi durumlarla karşı karşıyaysan sende mevsimsel depresyon yaşıyor olabilirsin. Cağımızın yaygın hastalıkları arasında gosterilen depresyonunun turlerinden biri olarak karşımıza cıkan mevsimsel depresyon;gun ışınlarının azalmaya başlaması ve havaların soğumasıyla birlikte gorulme sıklığı artıyor.Tabi bu rahatsızlığı gunluk sıkıntılar ve karamsar davranışlardan ayıran belli ozellikleri de var.Uzmanlar;en az 2 yıl ust uste yılın belirli zamanlarında ortaya cıkması, sebebinin kişinin yaşamında tam olarak gosterilemediği,hayatınızı yoğun şekilde etkileyen duygu durum cokmesi olarak tanımlıyor.Kadınların erkeklere oranla daha yatkın olduğu,stres,ağır fiziksel rahatsızlıklar,gun ışığının daha az olduğu bolgede yaşama gibi durumlar riski arttırıyor.
Depresyon durumunda en sık karşılaşılan sorun ise iştahı kontrol edememe,aşırı yeme ve bunların sonucunda istenmeyen kilo artışı.Boyle zamanlarda yemek yemek kendimizi daha iyi hissetirecek,elimizden tutup bizi depresyonun ortasından alacakmış gibi hissederiz.Ancak işler hic de duşunduğumuz gibi olmaz;yedikce gecici mutlu olma durumu kendini sucluluk duygusuna ve bu durum devam ettikce kilo almaya bırakır ve bu kısır dongu devam ettikce kendimizi daha da kotu hissederiz.Bu sorunların cozumune ise beslenmemizde ve hayatımızda bazı yararlı alışkanlıklar kazanmakla başlayabiliriz;
Beslenmemizde; yeterli protein alımı, haftada 1-2 kez balık yeme alışkanlığı, 2-3 litre su tuketimi, en az 3 porsiyon meyve-sebze tuketimi, ceviz, fındık, badem gibi kuruyemiş tuketimi, alkolu sınırlamak; şekerli paketlenmiş hazır gıdalardan uzak durmak,
Yeterli uyku, duzenli spor yapmak, fırsat buldukca temiz hava almak, aile ve arkadaşlarla zaman gecirmek gibi sosyal hayatımızda uygulayacağımız yontemlerle korunabiliriz.

[h=2]Mersin Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]