Vucut saatimiz yani biyoritmimiz İnsan vucudunun her iş icin ideal bir saati vardır.
07:00 : Kahvaltı saati : Sindirim organları bu saatte iyi calışır ve karbonhidratlar depolanmadan enerjiye cevrilir.
08:00 : Nabız ve tansiyon yukselir : Uyurken dakikada 60 olan kalp atışı uyandığımızda 72- 80 e cıkar.
09:00- 11.00 : En etkili calışma saatimiz: Kısa sure belleği cok iyi durumdadır. Konsantrasyon ve mantıklı duşunebilme yeteneği en yuksek duzeydedir.
12:00- 14.00: Yorgunluk baş gostermiştir. Dikkat azalır ve uyku basar. Beyne giden kan miktarı azalmıştır. Cunku kan, sindirim icin mide tarafından kullanılacaktır.Oğle yemeğinin ardından iyice ağırlık bastırır. Oğle uykusu uyuyanların % 30 kalp krizi gecirme şansı azalır.
15:00: Gunun en mutlu saati : Bu saatte mutluluk hormonu endorfin en yuksek seviyededir.
16:00: 17:00 : Adrenalin en yuksek seviyededir. Kaslar guclenir. En kuvvetli olduğumuz saatlerdir. Beyin- kas organizasyonu mukemmeldir. Tansiyon ve dolaşım cok iyi durumdadır. Kucuk kaslar en guclu seviyededir.
18:00 ; Yorgunluk başlar. Akşam yemeği saatidir. Kaslarımız gucsuzleşir, midemiz en cok bu saatte asit salgılar. Akşam yemeği icin ideal bir saattir. Pankreas bu saatte cok aktiftir.
19:00-20:00 ; Havanın kararmasıyla vucudumuz uykuya hazırlanır. Melatonin hormonu salgılanır. Kan basıncı azalır ve nabız yavaşlar. Sindirim devam etmektedir.
21:00 ; Yemeğin tehlikeli olduğu saatler. Sindirim bitmiştir. Bu durum cok tehlikelidir. Hazmedilmeyen besinler zararlı asitler salgılarlar,bağırsak duvarlarındaki mukazaya hucum ederler.
22:00 ; Bağışıklık sistemi etkin calışmaya başlar. Bu saatte akyuvarların aktivitesi artar.
23:00 ; Tam uyku ve dinlenme saatidir. Stres hormonunun salgılanması durur. Bu saatte sakinleşir,gevşeriz. Tansiyon ve vucut ısısı duşer. Uykuya daldıktan 10dakika sonra kalp atışımız ve beynimizin calışması yavaşlar.
24:00 ; Biz uyurken vucut yenilenir.Gun icinde yıpranan butun dokularımız derin uykuda salgılanan melatonin hormonu sayesinde yenilenir.Bu gunluk yenilenme fırsatını kacırmak, bir miktar yaşlanmak demektir.
01:00-02:00 ; Verimliliğimiz ve dikkat en alt duzeydedir. Bu saatte hala calışanlar hata yapar, cunku vucut kendini uyumaya programlamıştır. Gorme ve tepkiler yavaşlar. Bu nedenle trafik kazaları bu saatlerde daha fazla olur. Ayrıca leptin hormonu sentez edilmeye başlıyor.
03:00 ; Bedensel ve ruhsal olarak (melatonin hormonu sayesinde) tembel ve kararsız donemdir.
04:00 ; Yeni gune hazırlanmak icin ilk kıpırdanmalar. Stres hormonu yeniden salgılanmaya başlar, kan basıncı artar.
05:00- 06:00: Gune hazırlanma saati : Stres hormonu gunduz değerinden 6 katına cıkar. Gece boyu eksilen enerji yeniden oluşmaya başlar. Metabolizma hareketlenir, yeni gune başlamak icin hazır durumdayız.

[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]