Vucudumuzun kış hazırlığı nasıl olmalıdır?Havanın soğuduğu, kış mevsimine adım adım yaklaştığımız şu gunlerde vucudumuz icin de kış hazırlığı yapmanın tam vakti !
Soğuk ile birlikte kendini gosterecek olan enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak, bağışıklık sistemini guclendirmek, değişen metabolizma hızını duzenlemek icin beslenmemize de dikkat etmemizin yararı olacaktır. Peki neler yapmalıyız?
Soğuk havalar beraberinde hareketsizliği de getirir. Hareketsizlik de metabolizmayı yavaşlatır ve ayrıca kabızlık sorunlarının daha cok meydana gelmesine sebep olur. Sebze ve meyveler, tam tahıllar, kurubaklagiller, yağlı tohumlar zengin posa icerikleri ile sindirim sistemi uzerine olumlu etkiye sahiptir.
Bağışıklık sistemini guclendirici ozelliği olan A, C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin havuc, brokoli, kabak, karnabahar, maydanoz gibi sebzeler ile portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyvelerin tuketimi onemlidir. E vitamini de bağışıklık sisteminin guclenmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vucudun korunmasında gorevlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz gibi yağlı tohumlar, kurubaklagiller E vitaminin iyi kaynakları olup yeterli miktarda tuketilmelidir.
Kış mevsimi balık mevsimidir. Haftada 2-3 kez balık tuketmeye ozen gosterin. İceriğindeki omega 3 yağ asitleri ile kalp dostu ve bağışıklık sistemini guclendirici etkiye sahiptir.
Vucut ısısını dengede tutabilmek icin bol sıvı alımı gerekmektedir. Yeterli sıvı alımı vucutta oluşan zararlı ogelerin atılmasında, vucut fonksiyonlarının duzenli calışmasında, metabolizma dengesinin sağlanmasında son derece onemlidir. Bu nedenle gunde en az 2 L su icmek ve kuşburnu, papatya, ıhlamur, adacayı, rezene gibi hem icinizi ısıtacak hem de hastalıklar karşı koruyacak bitki caylarını icmek faydalı olacaktır.
Dyt. Ozge Aslan

[h=2]Sivas Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]