Verimli tatilin puf noktaları
Yoğun gecen bir yılın ardından tatil telaşı başladı. Yeni doneme canlı, heyecanlı, motivasyonlu bir şekilde başlama acısından onem taşıyan tatil doneminin verimli gecirilmesi gerektiğine dikkat ceken uzmanlar, “Aksi taktirde kişi bozuk bir ruh sağlığıyla tatilinden donebilir” diyerek verimli tatilin puf noktalarını anlatıyor.
Yaz geldi, okullar tatile girdi, tatil telaşı başladı. Tatili ister evinizde gecirin ister farklı şehirlere ya da ulkelere gidin dinlenmiş bir kafa ve bedenle donmek verimimizi ve motivasyonumuzu artırıyor.
Tatilin verimli gecirilmesi iş ve okul performansını artırıyor:
Tatil sozluk tanımı itibari ile eğlenmek, dinlenmek amacı ile calışmadan gecirilen suredir. Bircok oğesi ile tatil herkesin ihtiyac duyduğu bir surectir. Tatil insanın kendi evinde dinlenerek gecirdiği bir sure de olabilir. Onemli olan nitelikli yaşantı ve beden ile zihin dinlenmesinin sağlanmasıdır. Tatili kiminle, nerede, nasıl yapacağımız, tatile yonelik anlamlı-olası beklentilerimiz ve hedeflerimiz belirlendiği noktada verimli bir tatil sureci bizi bekliyor olacaktır.
Yıl boyunca hem bedenen hem zihnen yaşanan yorgunluk tatil ihtiyacı doğurur. Tatil bu yorgunlukların atılması, zihnin ve bedenin kendini yenilmesine yonelik değerlendirildiğinde verimli olur. Herkesin tatilden beklentisi, stres atma yontemi ve dinleme tercihi farklıdır. Kişilik yapısı ve yaşa gore değişen tatil planının iyi organize edilmesi hem tatilde sorun yaşamamayı hem de gercek bir dinlenceyi beraberinde getirir.
Orneğin hareketli, aktif bir kişiliği olan kişinin sahil kenarında sakin bir tatil planı yapması onun beden dinlenmesini getirebilir ancak sıkılma ile birlikte zihinsel yorgunluğu da tetiklenebilir. Tatilin tarzını secmek dışında tatile kiminle cıkılacağı da onem taşır. Ailecek yapılan tatillerde bireysel beklentilerle birlikte ortak beklentilerin de oluşması, cıkabilecek olası iletişim sorunlarını en aza indirmeye olanak sağlar.
Beklentinizi yuksek tutmayın
Tatil surecinde hedeflenen dinlenmeye ulaşmayı engelleyen bir diğer unsur da zihnimizde tatile yonelik yuklediğimiz tanımlamalardır. Tatilden beklenti oldukca onemlidir. Kişi tatiline “en mukemmel” şekilde yapma planı icinde başlarsa herhangi bir olumsuzluk negatif duygulara neden olabilecektir. Beklentileri uygun ve anlamlı duzeyde tutmak bu anlamda gereklidir. Tatile “hic bitmeyecek” gibi başlamak da veya tatil boyunca surekli “keşke bitmese- yine iş/okul stresi başlayacak” şeklinde icsel şartlanmalar hem tatil surecini, hem de sonrası başlayacak olağan hayat duzenini olumsuz şekilde etkileyebilecektir.
Psikolojinin temel bilgilerinden biri de bizlerin icsel duşunce ve konuşmalarımızla duygularımızı ve olaylara bakışımızı etkileyebildiğimiz gerceğidir. Kendimizi adeta hipnotize ettiğimiz bu durumlarda karşımızdaki olaya karşı kendimizde bir onyargı oluşturabiliriz. Orneğin “Pazartesi işe başlamak ne sıkıcı” şeklinde surekli vurgulanan duşunce, hafta başı iş motivasyonunu olumsuz şekilde etkilemektedir.
Yeni doneme hazırlık sureci
Tatil aynı zamanda ileriye donuk bir hazırlık sureci olarak da değerlendirilebilir. Dinlenen beden ve zihnin yeni planlar yapma, yeni hedefler belirleme motivasyonu artacaktır. Gerek aile ici gerek sosyal işlevsellik acısından yaşanan sorunlar yeniden değerlendirilebilir, olası cozum yollarına yonelik planlamalar kurgulanabilir.
Her ne kadar tatilde sorunların duşunulmesi cok istenmese de sorunların yaşandığı ortamdan uzaklaşıp dışarıdan daha uygun kararlar vermek adına tatil iyi bir surec olabilir. Orneğin okul başarısızlığı yaşamış bir cocuk, genc veya iş yaşantısında sorunlar yaşayan bir yetişkin tatilde sorunun yaşandığı ortamdan uzak daha verimli ve problem cozumune yonelik duşunme fırsatı bulabilir.”

[h=2]İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]