Kilo verebilmek onemli ama daha da onemlisi verilen kiloyu koruyabilmek, bir daha eski hale donmemek, peki nasıl?
Kilo probleminiz var, defalarca diyet yaptınız, evet kilo verebildiniz ama ne yazık ki her seferinde geri aldınız hem de fazlasıyla, neden olmuyor? Neden koruyamıyorsunuz verdiğiniz kiloları?
En onemli etken tabi ki de davranış değişikliği yapamamaktan kaynaklanıyor. Yani hatalı beslenme davranışlarınızı, doğru beslenme davranışlarıyla değiştiremiyorsunuz. Ya da başka bir deyişle diyet yaptığınız donemde ki beslenme şeklinizi yaşam standardı haline getiremiyorsunuz. Sadece diyet yaparken değil, tum hayatınız boyunca surdurebileceğiniz sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanmanız gerekiyor. Yani diyeti bir donem gibi değil yaşam bicimi olarak benimsemelisiniz. Tabi diyetinizde yaşam şekli olarak kabul edilecek olcu de yeterli ve dengeli, her besin oğesini barındıran bir bicimde olmalıdır.
Vucudunuzda birkac kilo fazla taşımak, surekli kilo alıp vermekten daha az zararlı olabilir! Kilo kontrolu gibi uzun bir sureci kapsayan durumlarda surekli kilo alıp verme dongusu icinde olmanız işinizi daha da zorlaştırabilir. Bazal metabolik hızınızın yavaşlamasına, yeme bozukluklarına ve zayıf bir oz guvene neden olabilir. Yapılan bazı calışmalar, surekli kilo alıp verme dongusunun kalp hastalığı gibi sağlık problemleri olan kişilerde olumsuz sonuclar yarattığını gostermiştir. Bunların yanı sıra kaybedilen kilonun tekrar geri kazanılması moral bozukluğu ve başarısızlık duygularına neden olabilmektedir.
Uzun sure kilo ile mucadelede başarı, diyet ve egzersiz tedavisine ek olarak hastanın davranış değiştirmede ki becerisine bağlıdır.
Obezitenin davranış değişikliği tedavisi; obeziteye neden olan yemek yeme ve fiziksel aktiviteyle ilgili istenmeyen davranışları, istenen davranışlarla değiştirmek veya istenmeyen davranışları azaltmak ayrıca istenen davranışları pekiştirerek ‘yaşam tarzı’ haline gelmesini sağlamak amacıyla uygulanan tedavi şeklidir. Davranış değişikliği tedavisinde amac; yaşam boyu surecek davranış değişikliğini oluşturmak ve boylece diyet doneminde sağlanan ağırlık kaybının korunmasını sağlamaktır.



[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]