Varis ve sporHem varisten korunmak icin hem de varisiniz varsa ilerlemesini yavaşlatmak icin mutlaka daha cok spor yapmalısınız. Belli egzersizler varis şikÂyetlerinizin azalmasına neden olur. Ama bazı egzersizlerden de kacınmak gerekebilir.Bircok kişi varisi varsa egzersizin kotu geleceğine inanıyor. Oysa belli egzersizleri yapmak hem şikayetlerin azalmasına neden olur, hem varisi onler hem de olan varislerin daha da ilerlemesini engeller.
Biliyoruz ki kanın bacaklardan kalbe donmesini sağlayan, dolaşımı duzenleyen en onemli parametre bacak kaslarının pompalamasıdır. Bu nedenle bacak kaslarını calıştıran tum sporlar ozellikle onerilmektedir. Diğer yandan yuzme ayrı bir oneme sahip; hem yercekimini ortadan kaldırdığı hem de tum kas gruplarını ozellikle de bacak kaslarını calıştırdığı icin varisi olan hastalara ozellikle onerdiğimiz, son derece faydalı bir spordur.
Yuruyuş
Koşu
Step, aerobik
Dans etmek
İp atlamak
Yuzmek
Bisiklete binmek
Ev icinde parmak ucu ve topuk ustunde yurumek
Merdivenin kenarında parmak ucunda durup, topuklar boşluktayken inip kalkma hareketini yapmak
Sırt ustu yatarken ayakları 90 derece kaldırarak baldır kaslarını calıştıracak pedal hareketi ya da dizden indirip kaldırma hareketlerini yapmak
Bacak ozellikle baldır kaslarını calıştıran son derece faydalı egzersizlerdir.
Ancak DİKKAT !
Karın ici basıncı arttıran, kanın bacaklardan kalbe donmesini zorlaştıracak, ıkınma hareketi ile tetiklenen egzersizler varis icin onerilmez. Bunlar icinde
Ağırlık kaldırmak
Halter
Ikınma hareketini cok fazla tetikleyen zorlayıcı karın hareketleri
Karın ici basıncı cok arttıran PLATES egzersizleri
Ozellikle onerilmemektedir. Eğer kişinin zaten varisi varsa bu hareketlerden kacınmalı daha cok bacak kaslarını calıştıracak yukarda ornekleri verilen egzersizlere yonelmelidir.
Spor yaparken varis corabı giyilir mi?
Spor yaparken diğer bir konu da varis coraplarıdır. Yine bircok kişi spor yaparken varis corabı giymek zararlı sanmaktadır. Tam tersine spor yaparken varis corapları giymelerini ozellikle onermekteyiz. Varis corabı bir yandan spor sırasındaki yorgunluğunuzu azaltacak, bir yandan da performansınızı arttıracaktır. İleri varislerde, spor sırasında yaralanma, travmaya maruz kalındığında kanama ve pıhtı gibi sorunları da onleyecektir.
Sporcu varis corapları:
İyi varis corabı firmalarının profesyonel sporcular icin urettiği ozel varis corapları vardır ki, varisi olsun olmasın sadece aktiviteyi arttırmak icin tum sporculara onerilmektedir. Hem işlevsel olarak faydalı hem de gorsel olarak tamamen spor kullanımına uygun yapılmış cok şık coraplardır. Kullanımı son derece keyifli ve eğlencelidir. Spor yapanlar bu corapları hayatlarına sokmakta hic zorlanmayacaktır.

[h=2]İstanbul Kalp Damar Cerrahi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]