Varis olmaması icin neler yapmalıyız ?Varis oluşumu ve ilerlemesi bazı uygulamalarla azaltılabilir ya da engellenebilir. Bu uygulamalar ayrıca varisli hastaların tedavi sonrası tekrar oluşumunu engellemek icinde gecerlidir.

Bunlar yuruyuş, koşu, bisiklet, yuzme gibi duzenli egzersiz, uzun sure ayakta sabit durmaktan ya da oturmaktan kacınmak, ayakta iken ağırlığın bacaktan bacağa aktarılması ve ara sıra parmak uclarında kalkıp inmek, kısa sureli yuruyuşler yapmak, uzun sure ayakta durduktan sonra dizler hafif bukuk şekilde bacakların yukarı kaldırılarak yatmak, yatağın ayak ucunu orneğin ayaklarının altına tahta blok koyarak yukseltmek, otururken orneğin kucuk bir taburenin uzerine konularak bacakların kaldırılması, uzun sure oturulması gereken durumlarda ara sıra kısa yuruyuşler yapmak, evde orneğin kanepeye uzanarak dinlenme alışkanlığı kazanmaktır.

Ayrıca otururken bacak bacak ustune atmamak, kaplıca, sauna gibi sıcak ortamlarda bulunmamak, sıkı kıyafetler giymemek, yuksek topuklu ayakkabılar yerine ortopedik ayakkabılar kullanmak, kilo vermek, kabız kalmamak, yuksek lifli az tuzlu gıdalar tuketmek faydalıdır.

Varisli damarların uzerine yapılmamak şartıyla ayaklardan bacağın ust bolumlerine doğru yapılan masaj ve hidroterapi orneğin bacakları 3 dakika sıcak suya batırıp, sonra 30 saniye soğuk suya koymak bacakların damar sağlığı acısından yararlı olabilir.

Beslenme olarak taze sebze tuketimi, ozellikle mavi kırmızı renkli taneli meyve ve meyve suyu tuketimi, gıdalarla gunde en az 30 gram lif alımı, gıdalarla yada ayrıca A, C ve E vitamini ve cinko alımı varis oluşumunu engellemede faydalı olacaktır.

Tum bunların yanı sıra orneğin ayakta durmayı gerektiren meslekler, ailede varis oykusu yada yeni başlamış varisler gibi varis gelişimi icin riskli durumlar varlığında en azından diz altı duzeyine kadar uzanan duşuk basınclı korucu varis coraplarının kullanılması da gerek bireylerin şikayetlerini azaltmada gerekse varis oluşumunu engellemede oldukca etkilidir.

[h=2]Ankara Kalp Damar Cerrahi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]