Vardiyalı calışanlara uyku oğutleriGece calışıyorken;

• İşiniz imkan veriyorsa kucuk uyku molaları verin: Kucuk uykular uyanıklığın korunmasına yardım eder, performansı artırır, hataları ve kazaları azaltır. NASA'nın uykulu askeri pilotlarda yaptığı bir araştırmada 40 dakikalık bir uykunun performansı %34, uyanıklığı ise %100 artırdığı bulunmuştur. Uzun kestirmeler uyku kalitenizi bozacağı gibi yine uzun uyku oncesi yapılan kestirmeler de uykunuzu olumsuz etkilemektedir.
• Molalarda aktif olmaya calışın: Yuruyuş yapabilir veya temiz hava alabilirsiniz.
• Kafein iceren icecekler icin: Kahve, cay veya kola icmek uyanıklığa yardımcı olur ancak kısa surede alışkanlık yapar ve etkisini kaybeder.
• Uykunun en cok geldiği sabah saat 4-5 civarına kadar işin sıkıcı kısmını yapıp bitirmeye calışın
• Birlikte calıştığınız arkadaşlarınızdan destek alın: Vardiyalı calışmak ile ilgili sorunlarınızı iş arkadaşlarınız ile paylaşın. Sorunlarla baş edebilmek icin boylelikle birbirinizden bir şeyler oğrenebilirsiniz..

[h=2]Ankara Goğus Hastalıkları uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]